Jak powinniśmy jeść?

- Bądź obecny przy posiłkach i zwracaj uwagę na smak, konsystencję i aromat jedzenia.

- Podczas jedzenia unikaj czynników rozpraszających, takich jak oglądanie telewizji lub praca.

- Przeżuwaj jedzenie powoli i dokładnie.

Regularnie

- Jedz regularnie posiłki i przekąski w ciągu dnia, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zapobiec przejadaniu się.

- Unikaj pomijania posiłków, ponieważ może to prowadzić do późniejszego przejadania się.

Różnie

- Jedz różnorodne produkty ze wszystkich grup żywności, aby mieć pewność, że otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.

- Włącz do swojej diety dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

Umiarkowanie

- Jedz umiarkowane porcje jedzenia i unikaj przejadania się.

- Użyj mniejszego talerza lub miski, aby łatwiej kontrolować porcje.

- Słuchaj sygnałów głodu i sytości ciała.

Pożywnie

- Wybieraj żywność bogatą w składniki odżywcze i nieprzetworzoną.

- Ogranicz spożycie dodanych cukrów, niezdrowych tłuszczów i sodu.

Z wdzięcznością

- Bądź wdzięczny za żywność, którą masz i doceń wysiłek włożony w jej wyprodukowanie.

- Jedz z przyjaciółmi i rodziną, aby cieszyć się społecznym aspektem jedzenia.