Jak jeść po VMB?

Sposób VMB lub Sposób planu posiłków zwycięstwa to sposób odżywiania skupiający się na spożywaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze, o niskiej zawartości kalorii i dużej zawartości białka. Ten sposób odżywiania może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej, przyroście mięśni i ogólnym zdrowiu.

Oto podstawowe zasady metody VMB:

Jedz dużo chudego białka. Białko jest niezbędne do budowy i utrzymania masy mięśniowej. Działa również sycąco, co może pomóc Ci poczuć się sytym i usatysfakcjonowanym po jedzeniu. Dobrymi źródłami chudego białka są kurczak, indyk, ryba, tofu i fasola.

Jedz dużo warzyw. Warzywa są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Są również niskokaloryczne i mogą pomóc Ci się sycić. Niektóre dobre warzywa do jedzenia to brokuły, brukselka, marchew, kalafior i warzywa liściaste.

Jedz umiarkowane ilości zdrowych tłuszczów. Zdrowe tłuszcze są ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Mogą pomóc poprawić poziom cholesterolu, zmniejszyć stan zapalny i promować zdrowie mózgu. Dobrymi źródłami zdrowych tłuszczów są oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona.

Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i rafinowanych produktów zbożowych. Przetworzona żywność, słodkie napoje i rafinowane zboża są bogate w kalorie i ubogie w składniki odżywcze. Mogą również sprzyjać stanom zapalnym i przyrostowi masy ciała.

Pij dużo wody. Woda jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia. Pomaga regulować temperaturę ciała, transportować składniki odżywcze i usuwać produkty przemiany materii z organizmu.

Podążanie drogą VMB może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej, przyroście mięśni i ogólnym zdrowiu. Jedząc żywność bogatą w składniki odżywcze i ograniczając spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i rafinowanych produktów zbożowych, możesz poprawić swoją dietę i osiągnąć swoje cele zdrowotne i sprawnościowe.