Jakie jedzenie i napoje zawierają sód?

Wiele produktów spożywczych i napojów zawiera sód. Niektóre typowe przykłady obejmują:

Słone przekąski:chipsy ziemniaczane, precle, popcorn, krakersy

Przetwory mięsne:Boczek, kiełbasa, szynka, hot-dogi, wędliny

Zupy i warzywa w puszkach:Sprawdź etykietę z informacjami o wartościach odżywczych pod kątem zawartości sodu

Mrożone obiady i przystawki:Wiele mrożonych posiłków ma wysoką zawartość sodu

Fast food:Hamburgery, frytki, pizza, tacos i inne fast foody często zawierają dużo sodu

Przyprawy:sos sojowy, ketchup, musztarda, majonez, przyprawa, pikle

Sosy sałatkowe:sosy ranczo, cezar i tysiąca wysp mają wysoką zawartość sodu

Napoje dla sportowców:Wiele napojów dla sportowców zawiera sód, który pomaga zastąpić elektrolity utracone wraz z potem

Napoje gazowane:Niektóre napoje gazowane, takie jak cola i piwo imbirowe, zawierają sód

Żywność pakowana:Wiele pakowanej żywności, takiej jak krakersy, chipsy i ciasteczka, zawiera sód

Ważne jest, aby czytać etykiety z informacjami o wartościach odżywczych na produktach spożywczych i napojach, aby sprawdzić, ile zawierają sodu. Dzienna wartość (DV) sodu wynosi 2300 miligramów (mg). Spożywanie zbyt dużej ilości sodu może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru mózgu.