Co można jeść przy infekcji dziąseł?

W przypadku infekcji dziąseł (znanej również jako zapalenie dziąseł lub choroba przyzębia) ważne jest, aby stosować zdrową dietę, która wspomaga ogólny stan zdrowia i powrót do zdrowia. Oto kilka produktów spożywczych, które mogą być pomocne:

1. Miękkie produkty :Aby uniknąć dyskomfortu i podrażnienia dziąseł, wybieraj miękkie pokarmy, które wymagają mniej żucia. Mogą one obejmować:

- Sos jabłkowy

- Puree ziemniaczane

- Płatki owsiane

- Jajecznica

- Jogurt

- Zupy

- Owoce miękkie (np. banany, jagody, melony)

- Gotowane warzywa

- Ryba na parze

2. Pokarmy bogate w składniki odżywcze :Skoncentruj się na produktach bogatych w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia dziąseł, takich jak:

- Witamina C:występuje w owocach cytrusowych, truskawkach, papryce i brokułach.

- Witamina A:występuje w marchwi, słodkich ziemniakach, szpinaku i jarmużu.

- Witamina K:występuje w warzywach liściastych, brokułach i soi.

- Wapń:występuje w produktach mlecznych, migdałach i wzbogaconym mleku roślinnym.

3. Żywność przeciwzapalna :Niektóre produkty spożywcze mają naturalne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny dziąseł i wspomagać gojenie:

- Kurkuma

- Ożywić

- Czosnek

- Zielona herbata

- Jagody

- Ciemna czekolada

- Tłuste ryby (np. łosoś, makrela, sardynki)

4. Probiotyki :Probiotyki to pożyteczne bakterie, które mogą wspierać zdrowie jamy ustnej i równoważyć mikrobiom w jamie ustnej. Rozważ włączenie pokarmów lub suplementów bogatych w probiotyki. Niektóre opcje obejmują:

- Jogurt

- Kefir

- Kombucza

- Kapusta kiszona

- Kimchi

- Miso

5. Płyny nawilżające :Utrzymywanie nawodnienia jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i produkcji śliny, która pomaga oczyścić jamę ustną i chronić dziąsła. Pij dużo wody przez cały dzień.

Pokarmy, których należy unikać:

Stosując zdrową dietę, podczas infekcji dziąseł możesz unikać niektórych pokarmów lub je ograniczać:

- Potrawy zawierające cukier:Cukry stanowią pożywkę dla bakterii w jamie ustnej, przyczyniając się do zapalenia dziąseł. Ogranicz spożycie słodkich napojów, słodyczy i słodyczy.

- Lepkie pokarmy:Lepkie pokarmy mogą przylegać do zębów i linii dziąseł, utrudniając usuwanie płytki nazębnej i bakterii. Unikaj pokarmów takich jak żelki, suszone owoce i karmel.

- Twarde lub chrupiące pokarmy:mogą podrażniać dziąsła i powodować dyskomfort. Unikaj twardych pokarmów, takich jak orzechy, nasiona i surowe warzywa.

- Kwaśne pokarmy:Bardzo kwaśne pokarmy mogą podrażniać dziąsła. Zachowaj ostrożność w przypadku żywności takiej jak owoce cytrusowe, pomidory i dressingi na bazie octu.

- Pikantne potrawy:Pikantne potrawy mogą nasilać dyskomfort i stany zapalne. Ogranicz spożycie papryczek chili, ostrych sosów i innych pikantnych składników.

Pamiętaj, że te zalecenia dietetyczne mają charakter ogólny i mogą nie dotyczyć wszystkich. Jeśli masz szczególne ograniczenia lub wątpliwości dietetyczne, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania spersonalizowanej porady. Przestrzeganie dobrych praktyk higieny jamy ustnej i regularne kontrole dentystyczne są również niezbędne w leczeniu infekcji dziąseł i utrzymaniu ich zdrowia.