Popcorn – Jaka jest wartość odżywcza popcornu?

Popcorn to pełnoziarniste ziarno o niskiej zawartości kalorii i dużej zawartości błonnika. Jedna filiżanka popcornu prażonego na powietrzu zawiera:

* Kalorie:30

* Białko:1 gram

* Błonnik:1 gram

* Węglowodany:5 gramów

* Tłuszcz:0 gramów

Popcorn jest również dobrym źródłem kilku witamin i minerałów, w tym:

* Witamina A

* Witamina C

* Witamina K

* Żelazo

* Magnez

* Fosfor

* Potas

Korzyści zdrowotne popcornu

Popcorn to zdrowa przekąska, która pomoże Ci poczuć się pełnym i usatysfakcjonowanym. Jest także dobrym źródłem wielu witamin i minerałów, które mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia. Niektóre korzyści zdrowotne popcornu obejmują:

* Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Popcorn to produkt pełnoziarnisty, a wykazano, że całe ziarna pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

* Może pomóc poprawić trawienie. Popcorn jest dobrym źródłem błonnika niezbędnego do dobrego trawienia. Błonnik pomaga w utrzymaniu regularnej pracy jelit i może pomóc w zapobieganiu zaparciom i biegunce.

* Może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Popcorn jest produktem niskoglikemicznym, co oznacza, że ​​nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Może to pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi pod kontrolą, co jest ważne dla osób chorych na cukrzycę.

* Może pomóc poprawić Twój nastrój. Popcorn jest dobrym źródłem kilku witamin i minerałów, w tym magnezu i fosforu, które, jak wykazano, pomagają poprawić nastrój.

* Może pomóc w promowaniu utraty wagi. Popcorn to niskokaloryczna, niskotłuszczowa przekąska, która pomoże Ci poczuć się pełnym i usatysfakcjonowanym. Może to pomóc w zmniejszeniu całkowitego spożycia kalorii i utracie wagi.

Wskazówki dotyczące przygotowania popcornu

Popcorn to wszechstronna przekąska, którą można delektować się na wiele różnych sposobów. Oto kilka wskazówek, jak przygotować zdrowy popcorn:

* Wypuść popcorn na powietrze. Popcorn prażony na powietrzu to najzdrowszy sposób na delektowanie się popcornem, ponieważ nie zawiera dodatku oleju ani soli.

* Dodaj własne dodatki. Do popcornu możesz dodać własne zdrowe dodatki, takie jak owoce, orzechy lub nasiona.

* Ogranicz spożycie soli. Popcorn ma naturalnie niską zawartość sodu, ale pakowany popcorn może zawierać dużo dodatku soli. Zanim kupisz popcorn, przeczytaj etykietę z informacjami o wartościach odżywczych i wybierz popcorn o niskiej zawartości sodu.

Popcorn to zdrowa i wszechstronna przekąska, którą mogą delektować się osoby w każdym wieku. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz sprawić, że popcorn stanie się częścią zdrowej diety.