Ile porcji popu to za dużo?

Nie ma zalecanej wielkości porcji popu. American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia dodatku cukru do 6 łyżeczek (25 gramów) dziennie dla kobiet i 9 łyżeczek (36 gramów) dla mężczyzn. 12-uncjowa puszka zwykłego napoju gazowanego zawiera około 39 gramów cukru, czyli więcej niż całe zalecane dzienne spożycie dla kobiet i ponad połowę tego dla mężczyzn. Picie wielu porcji napoju gazowanego dziennie może znacznie zwiększyć spożycie cukru i przyczynić się do kilku problemów zdrowotnych, w tym otyłości, cukrzycy typu 2, chorób serca i próchnicy. Dlatego zaleca się ograniczenie spożycia napojów gazowanych i preferowanie zdrowszych napojów, takich jak woda, herbata ziołowa i umiarkowane ilości niesłodzonego mleka roślinnego lub soku owocowego.