Co dodać do płatków zbożowych, żeby mieć więcej żelaza?

* Suszone owoce . Rodzynki, morele i śliwki są dobrym źródłem żelaza.

* Orzechy . Migdały, orzechy włoskie i orzeszki ziemne są dobrym źródłem żelaza.

* Nasiona . Nasiona słonecznika, pestki dyni i siemię lniane są dobrymi źródłami żelaza.

* Pełne ziarna . Płatki owsiane, komosa ryżowa i brązowy ryż są dobrymi źródłami żelaza.

* Zboża wzbogacone . Wiele zbóż jest wzbogaconych żelazem, dlatego wybierając zboże, pamiętaj o sprawdzeniu etykiety.