Pojemniki jogurtu wyściełające półki supermarkecie zawierają Szeroki zakres białka i specyficzne ilość białka mogą się różnić w zależności od producenta. 6 uncji porcja jogurtu owocowego beztłuszczowe ma 7,5 g białka. Białka w jogurt może wahać się między 5,9 a 9,7 g na 6-uncji porcji. Zwykły jogurt grecki jest znacznie wyższe; porcja 6 uncji ma 17,3 g białka.
wystarczająco dużo białka

Większość dorosłych Amerykanów uzyskać wystarczająco dużo białka dziennie, biorąc pod uwagę występowanie białka w diecie zszywek takich jak mięso, jaja i produkty mleczne. Jednak zrozumienie potrzeb białkowych organizmu może pomóc upewnić się, że jesteś na dobrej drodze, przez cały dzień. Dorosłych kobiet powinien uzyskać 46 g białka dziennie, podczas gdy dorośli mężczyźni wymagają 56 gramów dziennie. Białka jesz jest ważne, ponieważ organizm wykorzystuje go do szerokiej gamy funkcji, w tym budowy i naprawy tkanek.
Top To włóknem

Przy zakupie jogurtów, marek, które najlepiej wybrać nie zawierają dodatku cukru, ponieważ te rodzaje jogurtów nie spowoduje drastyczny wzrost cukru we krwi. Dodawanie włókien do jogurtu przez polewa go z łyżką muesli lub owoców takich jak maliny czy można dodać posiekane jabłko słodyczy, zapewniając jednocześnie korzyści z włókna. Pokarmy bogate w błonnik poprawia trawienie i zapobiega szybki wzrost poziomu cukru we krwi.
Czerpać korzyści z jogurt

Jedzenie jogurtu zapewnia szereg korzyści dla zdrowia niż pomaga uzyskać wystarczająco dużo białka. Probiotyki jogurt zwiększyć zdrowie jelit, która może pomóc w funkcji trawienia lub układ odpornościowy człowieka i zaparcia, biegunki i choroby zapalne jelit. Wapnia i witaminy D w jogurcie przyczynić się do silniejszych kości, która pomaga zapobiegać osteoporozie.