Czy picie zimnej wody tuż przed pójściem spać pomaga schudnąć?

Picie zimnej wody przed snem może przyczynić się do utraty wagi poprzez kilka różnych mechanizmów:

Wydatki kaloryczne :Picie zimnej wody pobudza organizm do wydatkowania energii w celu ogrzania go do temperatury ciała. Proces ten, znany jako termogeneza, może prowadzić do niewielkiego wzrostu tempa metabolizmu i ostatecznie pomóc w utracie wagi. Wzrost spalania kalorii jest jednak stosunkowo niewielki, więc samo picie zimnej wody może nie wystarczyć do znacznej utraty wagi.

Nawodnienie :Utrzymanie dobrego nawodnienia jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i może pomóc w wysiłkach związanych z kontrolowaniem wagi. Kiedy jesteś odwodniony, organizm może magazynować więcej wody, co może prowadzić do tymczasowego zatrzymania wody i przyrostu masy ciała. Picie zimnej wody pomaga uzupełnić płyny, zmniejszając zatrzymywanie wody i wspierając zdrowy poziom nawodnienia.

Tłumienie apetytu :Picie zimnej wody może dać uczucie sytości, co może pomóc w zmniejszeniu całkowitego spożycia pokarmu. Dzieje się tak, ponieważ woda zajmuje miejsce w żołądku i może działać jako środek tłumiący apetyt. Jednakże efekt ten jest tymczasowy i należy go połączyć z innymi zmianami zdrowego stylu życia, aby uzyskać trwałą utratę wagi.

Należy pamiętać, że samo picie zimnej wody przed snem raczej nie będzie miało znaczącego wpływu na utratę wagi. Aby osiągnąć trwałą utratę wagi, zaleca się kompleksowe podejście obejmujące zdrową dietę, regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu i inne czynniki związane ze stylem życia.