Co może sprawić, że będziesz senny?

- Rytm dobowy: Naturalny cykl snu i czuwania organizmu regulowany jest przez rytm dobowy, czyli zegar biologiczny. Kiedy nadchodzi pora snu, mózg wytwarza melatoninę – hormon powodujący senność.

- Zadłużenie snu: Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, gromadzisz się „dług snu”, który powoduje, że czujesz się zmęczony i senny w ciągu dnia.

- Ćwiczenie: Ćwiczenia mogą pomóc Ci łatwiej zasnąć i poprawić jakość snu. Jednak ćwiczenia zbyt blisko snu mogą czasami mieć odwrotny skutek i sprawić, że poczujesz się bardziej rozbudzony.

- Kofeina: Kofeina jest stymulantem, który może pomóc Ci zasnąć i zachować czujność. Jednak spożywanie kofeiny na kilka godzin przed snem może utrudnić zasypianie.

- Alkohol: Alkohol może pomóc zasnąć, ale może również zakłócać jakość snu i prowadzić do bezsenności.

- Leki: Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i przeciwhistaminowe, mogą powodować senność jako efekt uboczny.

- Schorzenia zdrowotne: Niektóre schorzenia, takie jak bezdech senny, problemy z tarczycą i cukrzyca, mogą powodować nadmierną senność w ciągu dnia.

- Stres: Stres może utrudniać zasypianie i spokojny sen.

Jeśli cierpisz na uporczywą senność, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć choroby współistniejące, które mogą być przyczyną problemu.