Co mam zjeść o 23:00?

Oto kilka propozycji zdrowych i pełnowartościowych potraw, które można zjeść o 23:00:

1. Jogurt grecki z jagodami: Filiżanka jogurtu greckiego dostarcza białka i wapnia, a jagody dodają słodyczy i przeciwutleniaczy.

2. Garść orzechów: Orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie lub pistacje są pożywne i mogą pomóc zaspokoić wieczorny apetyt.

3. Tost pełnoziarnisty z masłem orzechowym: Chleb pełnoziarnisty dostarcza błonnika, a masło orzechowe białka.

4. Owsianka: Mała miska płatków owsianych może być sycąca i dostarczać węglowodanów złożonych.

5. Koktajl proteinowy: Shake proteinowy z niesłodzonym mlekiem migdałowym i miarką białka w proszku to szybka i wygodna opcja.

6. Koktajl owocowo-warzywny: Zmiksuj ulubione owoce i warzywa, aby otrzymać zdrowy i orzeźwiający napój.

7. Warzywa gotowane lub gotowane na parze: Warzywa są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne. Można dodać odrobinę soli i pieprzu dla smaku.

8. Pieczony słodki ziemniak: Mały słodki ziemniak jest bogaty w błonnik i potas. Można go zjeść w wersji czystej lub z odrobiną cynamonu.

9. Popcorn: Popcorn prażony na powietrzu to niskokaloryczna i sycąca przekąska.

10. Jajka na twardo: Jajka dostarczają białka i innych składników odżywczych i są wygodną przekąską na wynos.

11. Twarożek: Twaróg jest dobrym źródłem białka i można go łączyć z owocami lub warzywami.

12. Edamame: Te niedojrzałe ziarna soi są bogate w białko i błonnik i można je lekko przyprawiać lub gotować na parze.

13. Ciemna czekolada: Mały kawałek ciemnej czekolady zaspokoi ochotę na słodycze i jest bogaty w przeciwutleniacze.

Pamiętaj, że ważne jest, aby priorytetowo potraktować sen, a jedzenie zbyt dużych ilości lub zbyt blisko snu może zakłócać jakość snu. Staraj się słuchać sygnałów głodu wysyłanych przez organizm i wybieraj przekąski, które są pożywne i nie zakłócają snu.