Jak sprawić, by mężczyźni wytrzymywali dłużej w łóżku, nie dochodząc od razu?

Istnieje kilka technik i strategii, które mężczyźni mogą wypróbować, aby poprawić swoją wytrzymałość seksualną i opóźnić wytrysk. Oto kilka wskazówek, które mogą być pomocne:

1. Ćwicz ćwiczenia Kegla :Ćwiczenia Kegla obejmują napinanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc wzmocnić mięśnie kontrolujące wytrysk i poprawić wytrzymałość seksualną.

2. Użyj techniki ściskania :Technika ściskania polega na ściskaniu główki prącia przez kilka sekund podczas stosunku, gdy jest blisko wytrysku. Może to pomóc na chwilę zatrzymać odruch wytrysku i przedłużyć aktywność seksualną.

3. Spróbuj stosunku stop-start :Technika ta polega na naprzemiennych okresach stosunku z krótkimi przerwami. W przerwach mężczyzna bierze głęboki oddech i relaksuje się. Może to pomóc zmniejszyć nadmierną stymulację i opóźnić wytrysk.

4. Używaj prezerwatyw lub środków znieczulających :Prezerwatywy mogą stanowić fizyczną barierę, która może nieznacznie zmniejszyć uczucie i opóźnić wytrysk. Aby zmniejszyć wrażliwość, na penisa można również nałożyć niektóre środki znieczulające, takie jak spraye lub kremy.

5. Skoncentruj się na grze wstępnej :Poświęcenie czasu na grę wstępną i stymulację stref erogennych partnera może pomóc zmniejszyć koncentrację mężczyzny na wytrysku i wydłużyć aktywność seksualną.

6. Prowadź zdrowy tryb życia :Zdrowa dieta zawierająca dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, które przyczyniają się do ogólnych funkcji seksualnych. Regularne ćwiczenia mogą również poprawić krążenie i ogólną sprawność, co może pozytywnie wpłynąć na sprawność seksualną.

7. Zarządzaj stresem :Stres i niepokój mogą negatywnie wpływać na funkcje seksualne. Praktyki takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawie sprawności seksualnej.

8. Poszukaj profesjonalnej pomocy :Jeśli przedwczesny wytrysk jest poważnym problemem lub powoduje niepokój, korzystna może być konsultacja z pracownikiem służby zdrowia lub seksuologiem. Mogą zapewnić spersonalizowane wskazówki, terapię i techniki mające na celu zajęcie się podstawowymi czynnikami i poprawę zdrowia seksualnego.

Ważne jest, aby mężczyźni otwarcie komunikowali się ze swoimi partnerami na temat ich obaw i preferencji seksualnych. Zrozumienie i wsparcie ze strony partnera może również przyczynić się do bardziej satysfakcjonujących doświadczeń seksualnych dla obu osób.