Jak Soak Fasola Garbanzo (3 etapy)

Garbanzo fasoli , znany również jako ciecierzycy lub Ceci , są najbardziej powszechnie spożywane strączkowych na świecie . Odcinkowych w Bliskiego Wschodu i Indii kuchni od wieków , fasola garbanzo zrobić zdrowe, niskokaloryczne i bogate w błonnik dodatek do sałatek, zup i gulaszu . Garbanzo fasoli sądobrym źródłem białka i alternatywa dla mięsa . Aby przyspieszyć proces gotowania suszonej fasoli , można je najpierw przez nawodnienia moczenia ich w nocy lub w ciągu dnia przez kilka godzin .
To, czego potrzebujesz i pokrywy
garnek wody


Instrukcje

1. Wlać 1 funt suszonych ziaren w garnek i dodać 10 filiżanek zimnej wody .
   

2. Umieścić pokrywkę na garnek i przechowywać w lodówce ziarna na sześć do ośmiu godzin lub na noc .
   

3. Odsączyć i opłukać fasolę .