Jak jeść Prunes

Prunes, znany również jako suszonych śliwek, są bogate w przeciwutleniacze, beta-karoten, potas i błonnik. Choć znany z ulgi na zaparcia, korzyści zdrowotne wynikające z suszonych śliwek ich jedzenie dołączyć do regularnej diety. Śliwki można zjeść zwykły, prosto z pojemnika, ale ich smak i teksturę uzupełniają proste potrawy, które pomogą Ci rozpocząć dzień na zdrowego notatki, lub dostarczyć przekąski to jest bogate w składniki odżywcze, zamiast kalorii-Ladena.
to, czego potrzebujesz
suszonych śliwek
kuchence mikrofalowej miski
1/2 szklanki soku pomarańczowego
Dash cynamonu
Nóż
plastikowej torbie
1 chipsy bananowe cup
1 szklanka
1/2 szklanki jogurtu
chipy 1/2 szklanki gotowanego ryżu
1/2 szklanki mleka 1/8 łyżeczki
. łyżka cynamonu

Duszone śliwki

1. Wypełnij miskę z 1/2 szklanki całości, pestki śliwek. Wlać pół szklanki wody nad śliwek i umieścić je w lodówce. Pozwalają śliwki wchłonąć wodzie przez noc.
   

2. Dodaj 1/2 szklanki soku pomarańczowego i szczyptę cynamonu do miski. Mikrofali mieszaninę na "wysoki" przez 2 minuty, aby doprowadzić ciecz do wrzenia. Włącz kuchenkę mikrofalową off, ale pozostawić mieszaninę na 5 środku śliwek kolejnych minut, więc para może zakończyć gotowania i zmiękczania śliwek.
   

3. Pozwól duszone śliwki do ostygnięcia, aż tak ciepło je przed podaniem na śniadanie lub jako przekąska.
   Snack Mix
   

   1. Chop pół filiżanki drylowane śliwki pokrojone w kostkę kawałki więc są podobne wielkością do rodzynkami. Drop pokrojone w kostkę śliwki w dużej plastikowej torbie zip.
      

   2. Dodaj 1 szklanka chipsów bananowych, 1 szklanka orzechów i 1/2 szklanki jogurtu chipy do plastikowej torby.
      
      

   3. Zamknij plastikową torbę i wstrząsnąć zip wymieszać. Jedz mieszanki suszonych śliwek przekąskę gładkie lub serwowane na jogurt lub płatki owsiane.
      Alternatywny Hot płatki śniadaniowe
      

      1. Umieść 1/2 szklanki ugotowanego ryżu w mikrofalowo bezpieczne miski. Wlej mleko 1/2 szklanki nad ryżu.
         

      2. Chop 1/4 szklanki drylowane śliwki. Mieszać je do mieszaniny ryżu i mleka. Kuchenka na "wysoki" przez 1 minutę. Ogrzewać mieszaninę przez 30 sekund dłużej, jeśli chcesz jeść gorące, a nie tylko ciepłe.
         

      3. 1/8 łyżeczki posypać. cynamon nad potrawa z ryżu i wymieszać.