Jak przygotować Broccoli & Kalafior (5 kroków)

Brokuły i kalafior są kombinacją warzyw, które jest dobre dla witamin i minerałów, które oferują nie wielu innych potraw. Te dwa warzywa mogą być w stanie pomóc zmniejszyć ryzyko nowotworów dziedzicznych, według nowego badania u seniorów. Z dużą ilością sulforafan lub SFN, te dwa mają związek, który może hamować wzrost nowotworów u szczurów, które są powszechnie spotykane w rakotwórczych.
To, czego potrzebujesz
Duże kubki POT2 kalafiora mrożonych lub fresh2 filiżanek Brokuły , mrożone lub freshWaterButter6 plastry amerykańskiej CheeseSalt i pieprzem do smaku
Instrukcje

1. Wypełnij duży garnek z wodą i umieścić go na kuchence na średnim ogniu. Włożyć 2 filiżanki brokułów i 2 szklanki kalafior wewnątrz i pozwól wodzie dojść do toczenia wrzenia. Powinno to zająć od pięciu do 10 minut, w zależności od tego, jak ostre lub miękkie lubisz warzyw, aby być.
   

2. Dodaj szczyptę soli do wody w czasie gotowania i dodać 2 TSP. masła, jak również. Mix to do wrzącej wody, a następnie wyłączyć palnik.
   

3. Spuścić większość wody z garnka i pozostawić wystarczy na pokrycie dna tylko puli. Pozostawić garnek siedzieć na gorącym palniku podczas przygotowywania reszty danie.
   

4. Dodaj sześć plasterków sera amerykańskiego do garnka i wymieszać to z 1 łyżeczka. masła do kalafior i brokuły. To sprawi, łagodny sos serowy, która daje podpowiedź smak bez wszystkich kalorii i tłuszczu z rzeczywistą całym sosem serowym.
   

5. Zezwalaj Zdobądź ostygnąć przez około 5 minut i ser sos utworzy grubości. Podawać jako przystawka lub jako danie główne dla wegetarian.