Jakie składniki odżywcze zawierają owoce marang?

Marang (Artocarpus odoratissimus) to tropikalny owoc pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej i należący do tej samej rodziny co jackfruit i chlebowiec. Znana jest z dużych i aromatycznych owoców, które mają słodki i kremowy miąższ. Owoce Marang są bogatym źródłem różnych składników odżywczych i zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. Oto zawartość składników odżywczych w owocach marang:

1. Witaminy:

- Witamina C:Owoce Marang są doskonałym źródłem witaminy C, niezbędnego składnika odżywczego biorącego udział w funkcjonowaniu układu odpornościowego, syntezie kolagenu i ochronie antyoksydacyjnej.

- Witamina B6:Owoce Marang zawierają witaminę B6, która odgrywa kluczową rolę w metabolizmie, tworzeniu czerwonych krwinek i funkcjonowaniu mózgu.

2. Minerały:

- Potas:Owoce Marang są dobrym źródłem potasu, minerału niezbędnego do utrzymania równowagi płynów, regulacji ciśnienia krwi oraz wspomagania funkcjonowania mięśni i nerwów.

- Wapń:Owoce Marang dostarczają wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia kości, funkcjonowania mięśni i transmisji nerwów.

- Żelazo:Owoce te zawierają również żelazo, które jest niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek i transportu tlenu w organizmie.

3. Przeciwutleniacze:

- Owoce Marang są bogate w przeciwutleniacze, w tym witaminę C, witaminę E i flawonoidy. Te przeciwutleniacze pomagają neutralizować szkodliwe wolne rodniki i zmniejszać stres oksydacyjny, który jest powiązany z różnymi chorobami przewlekłymi.

4. Błonnik pokarmowy:

- Owoce Marang zawierają znaczną ilość błonnika pokarmowego, który jest ważny dla zdrowia układu trawiennego, promowania regularności i utrzymania sytości.

5. Inne składniki odżywcze:

- Węglowodany:Owoce Marang są dobrym źródłem węglowodanów, dostarczających organizmowi energii.

- Białko:Owoce te zawierają również niewielką ilość białka, które przyczynia się do ogólnego spożycia składników odżywczych.

Należy zauważyć, że chociaż owoce marang oferują szereg korzyści odżywczych, należy je spożywać w ramach zbilansowanej diety. Zawartość składników odżywczych może się różnić w zależności od warunków uprawy i konkretnej odmiany owocu marang. Zawsze zaleca się konsultację z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem, aby zapewnić sobie odpowiednie odżywianie, dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji.