Co liść maliny robi w Twoim organizmie?

Liść maliny (Rubus idaeus) to popularna herbata ziołowa przygotowywana z suszonych liści maliny. Jest stosowany od wieków w medycynie tradycyjnej w leczeniu różnych schorzeń, w tym skurczów menstruacyjnych, biegunki i bólu gardła.

Liść maliny jest bogatym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, w tym:

* Witamina C

* Witamina K

* Żelazo

* Magnez

* Wapń

* Potas

* Kwas foliowy

*Antocyjany

* Kwercetyna

* Kwas elagowy

Wykazano, że te składniki odżywcze zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, w tym:

* Ochrona antyoksydacyjna: Przeciwutleniacze zawarte w liściach malin mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby serca i choroba Alzheimera.

* Działanie przeciwzapalne: Wykazano, że liść maliny ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Może to być korzystne dla osób cierpiących na takie schorzenia, jak zapalenie stawów, fibromialgia i choroba Leśniowskiego-Crohna.

* Zdrowie menstruacyjne: Liść maliny jest tradycyjnie stosowany w leczeniu bólów menstruacyjnych i innych objawów menstruacyjnych. Garbniki zawarte w liściach malin mogą pomóc ujędrnić macicę i zmniejszyć stan zapalny.

* Ciąża: Liść maliny jest często stosowany w czasie ciąży, aby pomóc przygotować organizm do porodu. Garbniki zawarte w liściach malin mogą pomóc wzmocnić mięśnie macicy i zwiększyć wydajność porodu.

* Rekonwalescencja poporodowa: Liść maliny może być również pomocny po porodzie, aby pomóc macicy powrócić do normalnego rozmiaru. Garbniki zawarte w liściach malin mogą pomóc ujędrnić macicę i zmniejszyć krwawienie.

Liść maliny jest ogólnie uważany za bezpieczny do spożycia, ale istnieją pewne potencjalne skutki uboczne. Te działania niepożądane są zazwyczaj łagodne i mogą obejmować:

* Mdłości

* Wymioty

* Biegunka

* Zaparcie

* Ból głowy

* Zawroty głowy

* Wysypka

Liścia maliny nie powinny spożywać osoby uczulone na maliny lub inne rośliny z rodziny Rosaceae. Powinny go również unikać kobiety w ciąży, które są zagrożone przedwczesnym porodem.

Jeśli zastanawiasz się nad przyjęciem liścia maliny, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić potencjalne korzyści i ryzyko.