Ile pizzy na porcję?

- 1 porcja na lekki posiłek

- 2 porcje na umiarkowany posiłek

- 3 porcje na obfity posiłek

Na 14-calową pizzę:

- 1 porcja na lekki posiłek

- 2 porcje na umiarkowany posiłek

- 4 porcje na obfity posiłek

Na 16-calową pizzę:

- 1 porcja na lekki posiłek

- 3 porcje na umiarkowany posiłek

- 5 porcji na obfity posiłek

Na 18-calową pizzę:

- 2 porcje na lekki posiłek

- 4 porcje na umiarkowany posiłek

- 6 porcji na obfity posiłek

Oczywiście są to tylko ogólne wytyczne. Ilość zjadanej pizzy będzie się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji. Jeśli nie jesteś pewien, ile pizzy zjeść, zacznij od małej porcji i zobacz, jak się będziesz czuć. Zawsze możesz zjeść więcej, jeśli nadal jesteś głodny.

Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać pizzę:

- Wybieraj pełnoziarnisty spód pizzy zamiast białego. Skórka pełnoziarnista jest dobrym źródłem błonnika, który może pomóc Ci poczuć się pełnym i usatysfakcjonowanym.

- Dodaj do swojej pizzy dużo warzyw. Warzywa to świetny sposób na dodanie składników odżywczych do posiłku. Niektóre dobre opcje obejmują grzyby, cebulę, paprykę i szpinak.

- Wybieraj chude dodatki białkowe, takie jak grillowany kurczak, indyk lub ryba. Unikaj dodatków o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak bekon, kiełbasa i pepperoni.

- Ogranicz ilość sera na pizzy. Ser jest dobrym źródłem białka i wapnia, ale ma też dużo tłuszczu i kalorii.

- Ciesz się pizzą z umiarem. Pizza to pyszne jedzenie, ale nie najzdrowsze. Ogranicz się do jednej lub dwóch porcji tygodniowo.