Ile kaw dziennie?

Zalecane dzienne spożycie kofeiny dla zdrowych osób dorosłych wynosi do 400 miligramów. Odpowiada to około czterem filiżankom parzonej kawy, 10 puszek coli lub dwóm napojom energetycznym. Jednakże indywidualna wrażliwość na kofeinę może być różna, więc u niektórych osób jej mniejsze spożycie może powodować negatywne skutki, takie jak niepokój lub bezsenność. W takich przypadkach ważne jest ograniczenie lub unikanie spożycia kofeiny.

Niektóre czynniki, które mogą wpływać na wrażliwość na kofeinę, obejmują wiek, wagę, stan zdrowia i przyjmowane leki. Osoby w ciąży lub karmiące piersią również powinny ograniczyć spożycie kofeiny, gdyż duże dawki kofeiny mogą zwiększać ryzyko problemów rozwojowych i poronienia.

Jeśli odczuwasz jakiekolwiek negatywne skutki kofeiny, takie jak lęk, ataki paniki, bezsenność, kołatanie serca, bóle głowy, bóle brzucha, nudności, wymioty, biegunka, drżenie mięśni, trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej, drgawki, nieregularne bicie serca lub splątanie, ważne jest, aby zaprzestać spożywania kofeiny lub ograniczyć jej spożycie i skonsultować się z lekarzem.