Ile kawy potrzebujesz, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do kawy?

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do kofeiny, najlepiej zacząć od małej ilości, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych, takich jak niepokój, drżenie lub bóle głowy. Dobrą zasadą jest ograniczenie spożycia do nie więcej niż 200 miligramów kofeiny dziennie, co odpowiada około 2 filiżankom (475 mililitrom) parzonej kawy.

Oto kilka wskazówek, ile kawy możesz wypić, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do kofeiny:

- Zacznij od połowy filiżanki kawy i zobacz, jak się poczujesz.

- Jeśli nie odczuwasz żadnych negatywnych skutków ubocznych, możesz stopniowo zwiększać spożycie o pół szklanki co kilka dni.

- Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, trzymaj się kawy lub herbaty o niskiej zawartości kofeiny.

- Unikaj napojów energetyzujących i innych napojów o wysokiej zawartości kofeiny.

- Pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia, aby zachować odpowiedni poziom nawodnienia.

- Jeśli doświadczysz jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych, zmniejsz spożycie kofeiny lub całkowicie przestań pić kawę.

Pamiętaj, że wrażliwość każdego człowieka na kofeinę jest inna, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i odpowiednio dostosować spożycie. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby współistniejące, przed spożyciem kofeiny porozmawiaj ze swoim lekarzem.