Ile uncji kawy możemy wypić dziennie?

Zalecane dzienne spożycie kofeiny dla zdrowych dorosłych wynosi 400 miligramów. Typowa filiżanka parzonej kawy o pojemności 8 uncji zawiera około 95 miligramów kofeiny, dzięki czemu można bezpiecznie wypić do 4 filiżanek kawy dziennie. Jednakże niektóre osoby mogą być bardziej wrażliwe na kofeinę i konieczne może być ograniczenie jej spożycia do 2 lub 3 filiżanek dziennie. Należy również pamiętać, że kofeinę można znaleźć także w innych źródłach, takich jak herbata, napoje gazowane i napoje energetyczne, dlatego należy uwzględnić je również w codziennym spożyciu kofeiny.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak zarządzać spożyciem kofeiny:

* Zacznij dzień od szklanki wody zamiast kawy. Pomoże Ci to nawodnić organizm i zmniejszy ochotę na kofeinę.

* Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, wybierz kawę lub herbatę bezkofeinową.

* Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę wieczorem, aby uniknąć zakłócania snu.

* Pij dużo wody w ciągu dnia, aby wypłukać kofeinę z organizmu.