Co jest lepsze:sok z suszonych śliwek czy sok jabłkowy?

Sok z suszonych śliwek i sok jabłkowy to popularne napoje, ale oferują różne korzyści odżywcze. Oto porównanie:

1. Zawartość składników odżywczych

Sok z suszonych śliwek:

- Kalorie:110 na filiżankę

- Błonnik:2 gramy na filiżankę

- Witamina C:2 mg na filiżankę

- Potas:280 mg na filiżankę

- Błonnik pokarmowy:2,6 grama

- Witamina K:166 mcg

Sorbitol (naturalny środek przeczyszczający)

Sok jabłkowy:

- Kalorie:110 na filiżankę

- Błonnik:0 gramów na filiżankę

- Witamina C:14 mg na filiżankę

- Potas:200 mg na filiżankę

2. Korzyści zdrowotne:

Sok z suszonych śliwek

- Łagodzi zaparcia

- Poprawia zdrowie układu trawiennego

- Wspomaga zdrowie kości

- Obniża poziom cholesterolu

- Zapobiega anemii

Sok jabłkowy

- Wspomaga zdrowie serca

- Obniża poziom cholesterolu

-Wzmacnia odporność

- Zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów

-Poprawia zdrowie mózgu

3. Zawartość cukru:

Zarówno sok z suszonych śliwek, jak i sok jabłkowy zawierają naturalny cukier. Sok z suszonych śliwek zawiera nieco mniej cukru niż sok jabłkowy – około 23 gramów na filiżankę w porównaniu do 25 gramów na filiżankę. Ważne jest jednak, aby spożywać oba produkty z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.

4. Smak:

Sok z suszonych śliwek ma wyraźny, słodki i lekko cierpki smak. Sok jabłkowy ma orzeźwiający i lekko słodki smak. Osobiste preferencje mogą się różnić przy wyborze pomiędzy dwoma napojami.

Wniosek:

Sok z suszonych śliwek zawiera więcej błonnika pokarmowego i witaminy K, natomiast sok jabłkowy zapewnia większą dawkę witaminy C. Obydwa napoje mogą zapewniać korzyści zdrowotne, jeśli są spożywane z umiarem. Jednakże osoby cierpiące na pewne schorzenia, takie jak cukrzyca, powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem dużych ilości któregokolwiek soku.