Czy napoje gazowane inne niż dietetyczne są dla Ciebie złe?

Dowody na to, czy napoje gazowane inne niż dietetyczne są szkodliwe dla zdrowia, są nieco sprzeczne. Niektóre badania wykazały, że napoje gazowane inne niż dietetyczne mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem przyrostu masy ciała, cukrzycy typu 2 i chorób serca, podczas gdy inne badania nie wykazały istotnego związku.

Jednym z głównych problemów związanych z napojami gazowanymi niedietetycznymi jest duża ilość zawartego w nich dodatku cukru. Słodkie napoje powiązano ze zwiększonym ryzykiem przyrostu masy ciała, otyłości i cukrzycy typu 2. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że spożywanie tylko jednego słodkiego napoju dziennie wiązało się z 26% zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2.

Oprócz dodatku cukru, napoje gazowane niedietetyczne zawierają także inne składniki, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, m.in. sztuczne słodziki, kwas fosforowy i benzoesan sodu. Sztuczne słodziki, takie jak aspartam i sukraloza, powiązano z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym z rakiem, migreną i przyrostem masy ciała. Kwas fosforowy może uszkadzać zęby i może być również powiązany ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy. Benzoesan sodu to środek konserwujący, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem uszkodzenia DNA i raka.

Ogólnie rzecz biorąc, dowody sugerują, że napoje gazowane inne niż dietetyczne mogą być szkodliwe dla zdrowia, szczególnie jeśli są spożywane w dużych ilościach. Najlepiej ograniczyć spożycie słodkich napojów i zamiast tego wybierać wodę, niesłodzoną herbatę lub inne zdrowsze napoje.