Dlaczego picie wody, gdy jesteś głodny, daje uczucie sytości?

Picie wody, gdy jesteś głodny, tak naprawdę nie sprawi, że poczujesz się pełny. Uczucie głodu jest spowodowane wieloma czynnikami, w tym hormonami, poziomem cukru we krwi i skurczami żołądka. Woda pitna może pomóc tymczasowo zmniejszyć napady głodu, wypełniając żołądek i wywołując uczucie sytości. Jednak to uczucie jest zwykle krótkotrwałe i w końcu będziesz musiał zjeść coś, aby zaspokoić swój głód.

Oto kilka powodów, dla których picie wody, gdy jesteś głodny, może sprawić, że poczujesz się pełny:

- Woda wypełnia żołądek. Kiedy pijesz wodę, zajmuje ona miejsce w żołądku i rozciąga ściany żołądka. Może to wysyłać sygnały do ​​mózgu, że jesteś pełny.

- Woda pomaga spowolnić trawienie. Woda pitna może pomóc spowolnić tempo trawienia, co może również pomóc w dłuższym odczuwaniu uczucia sytości.

- Woda może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Woda pitna może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, co może również pomóc w zmniejszeniu głodu.

Jeśli próbujesz schudnąć, picie wody może być pomocnym sposobem na zmniejszenie spożycia kalorii i dłuższe uczucie sytości. Należy jednak pamiętać, że samo picie wody nie pomoże w utracie wagi. Konieczne będzie także wprowadzenie zmian w diecie i nawykach ćwiczeń.