Ile cukru jest w napoju bezalkoholowym?

Zawartość cukru w ​​napojach bezalkoholowych może się znacznie różnić w zależności od marki i wielkości napoju. Puszka coli zwykłej wielkości (355 ml) zawiera średnio około 35 gramów cukru. Odpowiada to około 8 łyżeczkom cukru. Inne rodzaje napojów bezalkoholowych, takie jak napoje gazowane pomarańczowe, gazowane cytrynowo-limonkowe i napoje dla sportowców, zazwyczaj zawierają podobne ilości cukru.

Dostępnych jest jednak również wiele opcji bezcukrowych i o niskiej zawartości cukru. Napoje te słodzone są sztucznymi słodzikami, takimi jak aspartam, acesulfam potasowy i sukraloza. Te słodziki zapewniają ten sam słodki smak co cukier, bez dodawania kalorii i węglowodanów.

Oto zawartość cukru w ​​niektórych popularnych napojach bezalkoholowych:

* Zwykła Coca-Cola (355 ml) :39g

* Dietetyczna Coca-Cola (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Dietetyczna Pepsi (355 ml) :0g

* Górska Rosa (355 ml) :46g

* Dieta Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diete Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Dieta Fanta Pomarańczowa (355 ml) :0g

Należy pamiętać, że napoje bezalkoholowe zawierające cukier mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych, jeśli są spożywane w nadmiarze. American Heart Association zaleca ograniczenie dodatku cukru do nie więcej niż 6 łyżeczek dziennie w przypadku kobiet i 9 łyżeczek dziennie w przypadku mężczyzn.

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukru, dobrym pomysłem jest wybranie produktów bezcukrowych lub o niskiej zawartości cukru albo wody pitnej zamiast napojów bezalkoholowych.