Dlaczego warto pić wodę w upalny dzień?

W upalny dzień organizm pracuje ciężej, aby zachować chłód. Dzieje się tak poprzez pocenie się, które odparowuje i chłodzi skórę. Ale kiedy się pocisz, tracisz także wodę. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, organizm może się odwodnić, co może powodować szereg problemów, w tym:

- Wyczerpanie cieplne:Wyczerpanie cieplne to łagodna postać choroby wywołanej upałem, która może wystąpić, gdy w wyniku pocenia się tracisz zbyt dużo wody i soli. Objawy wyczerpania cieplnego obejmują:

- Silne pocenie się

- Słabość

- Zawroty głowy

- Ból głowy

- Mdłości

- Wymioty

- Udar cieplny:Udar cieplny to stan zagrażający życiu, który występuje, gdy temperatura ciała wzrasta do 30 stopni Fahrenheita lub więcej. Objawy udaru cieplnego obejmują:

- Nagły, silny ból głowy

- Sucha skóra, gorąca w dotyku

- Szybki puls

- Szybki oddech

- Dezorientacja

- Napady

- Utrata przytomności

Woda pomaga transportować składniki odżywcze i tlen do komórek.

Woda jest niezbędna do transportu składników odżywczych i tlenu do komórek. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twoje komórki mogą ulec odwodnieniu, co może mieć wpływ na ich funkcjonowanie. Odwodnienie może również prowadzić do zmęczenia, zmniejszonej czujności i zaburzeń funkcji poznawczych.

Woda pomaga nawilżyć stawy i tkanki.

Woda jest niezbędna do nawilżenia stawów i tkanek. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twoje stawy i tkanki mogą stać się sztywne i bolesne. Odwodnienie może również prowadzić do skurczów i skurczów mięśni.

Woda pomaga trawić jedzenie.

Woda jest niezbędna do prawidłowego trawienia pokarmu. Pomaga rozkładać pokarm i przemieszczać go przez przewód pokarmowy. Odwodnienie może prowadzić do zaparć i innych problemów trawiennych.

Woda pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu.

Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu wraz z moczem i potem. Odwodnienie może prowadzić do gromadzenia się toksyn w organizmie, co może mieć wpływ na zdrowie.

Wskazówki dotyczące odpowiedniego nawodnienia w upalny dzień:

- Pij dużo wody przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym lub wysiłku fizycznym.

- Pij wodę, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.

- Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i soki. Te napoje mogą Cię odwodnić.

- Wybierz wodę zamiast alkoholu. Alkohol może Cię odwodnić.

- Jedz produkty o dużej zawartości wody, takie jak owoce, warzywa i jogurt.

- Kiedy przebywasz na świeżym powietrzu, rób przerwy w cieniu.