Co można pić zamiast wody, bo powoduje mdłości?

Napoje elektrolitowe może zastąpić minerały utracone podczas pocenia się. Niektóre popularne napoje elektrolitowe obejmują:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialit

- Tabletki Nuun

Rosół to kolejna dobra opcja wymiany płynów i elektrolitów. Można pić rosół z kurczaka, bulion wołowy lub bulion warzywny.

Woda kokosowa jest naturalnym źródłem elektrolitów. Jest także dobrym źródłem potasu, który może pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni.

Sok owocowy może również pomóc w uzupełnieniu płynów i elektrolitów. Jednak sok owocowy zawiera również dużo cukru, dlatego ważne jest, aby pić go z umiarem.

Napoje sportowe zostały zaprojektowane, aby pomóc sportowcom zachować nawodnienie podczas ćwiczeń. Zwykle zawierają elektrolity, węglowodany i witaminy.

Napoje mleczne mogą być również dobrym wyborem w celu nawodnienia, ale niektórym osobom są one trudniejsze do strawienia niż woda. Niektóre napoje mleczne, które możesz spróbować, obejmują:

- Mleko

- Napoje jogurtowe

- Kefir

- Maślanka

Herbata ziołowa to kolejna opcja nawodnienia, a niektóre herbaty ziołowe mogą nawet mieć działanie uspokajające i energetyzujące. Niektóre herbaty ziołowe, które możesz wypróbować, obejmują:

- Rumianek

- Miętowy

- Melisa

- Ożywić

Woda gazowana może być opcją odświeżającą i nawilżającą, ale pamiętaj, aby wybierać wodę gazowaną, która nie jest słodzona.

Naparzona woda to kolejna możliwość nawodnienia. Możesz wzbogacić wodę owocami, warzywami lub ziołami, aby dodać smaku i składników odżywczych. Niektóre popularne kombinacje wody infuzowanej obejmują:

- Cytryna i ogórek

- Truskawka i mięta

- Arbuz i limonka

- Malina i bazylia