Czy picie wody jest zalecanym sposobem nawodnienia organizmu, gdy wysiłek trwa krócej niż godzinę?

W przypadku ćwiczeń trwających krócej niż godzinę zwykła woda zazwyczaj wystarcza do nawodnienia i uzupełnienia utraconych płynów. Kiedy ćwiczenia trwają dłużej niż godzinę lub wiążą się z intensywną aktywnością fizyczną, np. maratony lub wyścigi rowerowe, lub w gorącym i wilgotnym otoczeniu, lepszym wyborem mogą być napoje sportowe zawierające sód, potas i węglowodany, aby uzupełnić odpowiednio niezbędne elektrolity i energię.