Czy Gatorade jest lepszy podczas ćwiczeń niż woda?

Gatorade to napój sportowy, którego zadaniem jest uzupełnienie elektrolitów i węglowodanów traconych podczas ćwiczeń. Woda jest niezbędna do nawodnienia organizmu, ale nie zawiera elektrolitów ani węglowodanów.

Który z nich będzie dla Ciebie lepszy podczas ćwiczeń? To zależy od intensywności i czasu trwania treningu.

Do treningów o niskiej intensywności takich jak spacery lub pływanie, zwykle wystarczająca jest woda. Do treningów o umiarkowanej intensywności takich jak bieganie lub jazda na rowerze, lepszym wyborem może być Gatorade lub inny napój sportowy. Do treningów o dużej intensywności takich jak sprint czy podnoszenie ciężarów, zdecydowanie lepszym wyborem będzie Gatorade lub inny napój sportowy.

Oto tabela podsumowująca zalety Gatorade i wody:

| Funkcja | Gatorade | Woda |

|---|---|---|

| Nawilżenie | Tak | Tak |

| Elektrolity | Tak | Nie |

| Węglowodany | Tak | Nie |

| Kalorie | Tak | Nie |

| Smak | Tak | Nie |

Ostatecznie najlepszym sposobem na podjęcie decyzji, który z nich będzie dla Ciebie odpowiedni, jest eksperymentowanie i sprawdzenie, co będzie dla Ciebie najlepsze. Jeśli nie jesteś pewien, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem.