Jak przyspieszyć metabolizm z zieloną herbatą (8 stopni)

Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition pokazuje znaczący wzrost metabolizmu od zwykłej konsumowania zielonej herbaty. Uczestnicy badania doświadczyło średnio 4 proc wzrost w metabolizmie po spożyciu ekstrakt z zielonej herbaty. Liście zielonej herbaty nie są fermentowane i zawierają więcej niż innych herbat katechiny. Te ważne polifenole, w połączeniu z naturalnym kofeiny obecnej w zielonej herbaty, może dlatego, że regularne spożycie zielonej herbaty może zwiększyć metabolizm, zwiększają spalanie tłuszczu i promować utrata masy ciała.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, pić zielone Herbata jako zwiększających metabolizm dodatku do swojej kompleksowego planu odchudzania, które powinny również zawierać zwiększoną aktywność i zdrowej diety. Można także wziąć wyciąg z zielonej herbaty w postaci proszku lub kapsułek w miejscu picie zielonej herbaty. Ta opcja jest bardziej wygodne, jeśli nie masz czasu, aby przygotować herbatę przez cały dzień.
To, czego potrzebujesz
Loose liści zielonej herbaty, torebki do herbaty lub ekstrakt z zielonej herbaty
czajnik lub gotowania puli

Czajnik lub piłka herbata z kubek ceramiczny

Instrukcje

1. Place około 1 łyżeczki zielonej herbaty w puli herbaty lub herbaty w kuli umieszczonej w 6 do 8 uncji kubek ceramiczny. Korzystanie z wysokiej jakości luźne liści zielonej herbaty, zamiast torebki herbaty, zapewni, że otrzymasz najwyższy poziom polifenoli i metabolizm zwiększenie efektów.
   

2. Woda ciepła w kotle herbaty lub gotowania puli do czasu tuż przed gotowaniem. Wrzącej wody może gotować liści zielonej herbaty, która będzie produkować gorzką herbatę i zmniejszenie świadczeń zdrowotnych.
   

3. Poczekać, aż woda ostygnie przez około 60 sekund, a następnie wlać do czajnika lub kubek ceramiczny .
   

4. Strome zielonej herbaty pozostawia na 2 do 4 minut. Dłuższe płyny z rozmiękczania może obniżyć metabolizm zwiększając właściwości zielonej herbaty jest.
   

5. Pij 3 do 5 filiżanek zielonej herbaty w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Upewnij się, że twój pierwszy kielich to wkrótce po przebudzeniu, aby dać swój metabolizm natychmiastowy wzrost rano. Uczestnicy najnowszych badań wykazujące zwiększenie metabolizmu zielonej herbaty na efekty strawił herbatę z ich posiłki.
   

6. Jeśli powyższe zielona herbata jest za przygotowanie czasochłonne, można również dodać sproszkowanej zielonej herbaty butelkowanej herbaty wyciąg z zielonych kapsułek lub wziąć ekstrakt z herbaty.
   

7. Podnieś swój metabolizm dalej, dodając 30 do 60 minut aktywności fizycznej do codziennego harmonogramu. Aktywność fizyczna w połączeniu z regularnym konsumowania zielonej herbaty pomogą Ci utrzymać zwiększony metabolizm w ciągu dnia.
   

8. Jedz małe posiłki w ciągu dnia. Jedzenie 5 do 7 małych posiłków w ciągu dnia zwiększa metabolizm dłużej w porównaniu do tradycyjnego modelu 3-posiłki dziennego. Mniejsze posiłki oparte na dobrze zbilansowanej diecie tłuszczu, niskiej składającej się z pełnego ziarna, owoce, warzywa i zdrowe, chudego białka będzie współpracować z zielonej herbaty, aby zwiększyć swój metabolizm i zwiększyć utratę wagi.