Czy zielona herbata nie pozwala zasnąć lub uspokaja?

Zielona herbata zawiera kofeinę, substancję pobudzającą, która pomaga zachować czujność i czujność. Zawiera jednak także aminokwas L-teaninę, który działa uspokajająco. Uważa się, że L-teanina działa poprzez zwiększenie poziomu dopaminy i serotoniny w mózgu. Te neuroprzekaźniki biorą udział odpowiednio w regulacji nastroju i relaksacji.

Połączenie kofeiny i L-teaniny w zielonej herbacie może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie uważają, że zielona herbata pomaga im się skupić i skoncentrować, podczas gdy inni uważają, że pomaga im się zrelaksować i odstresować. Ostatecznie wpływ zielonej herbaty na daną osobę będzie zależał od wielu czynników, w tym jej wrażliwości na kofeinę i L-teaninę, ilości spożywanej zielonej herbaty oraz pory dnia.

Jedno z badań wykazało, że osoby, które piły zieloną herbatę przed snem, miały lepszą jakość snu niż osoby, które nie piły zielonej herbaty. Naukowcy zasugerowali, że L-teanina zawarta w zielonej herbacie mogła pomóc w relaksacji i zmniejszeniu stresu, co z kolei doprowadziło do poprawy jakości snu.

Inne badanie wykazało, że zielona herbata może pomóc poprawić funkcje poznawcze u osób starszych. Naukowcy zasugerowali, że kofeina i L-teanina zawarte w zielonej herbacie mogły działać synergistycznie, poprawiając uwagę i pamięć.

Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących spożywania zielonej herbaty, jeśli chcesz nie zasnąć lub zrelaksować się:

* Jeśli starasz się nie zasnąć, pij zieloną herbatę rano lub wczesnym popołudniem. Unikaj picia zielonej herbaty wieczorem, ponieważ może zakłócać sen.

* Jeśli chcesz się zrelaksować, pij zieloną herbatę wieczorem lub przed snem. Uspokajające działanie L-teaniny może pomóc Ci odstresować się i wyciszyć.

* Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz ograniczyć spożycie zielonej herbaty do 2-3 filiżanek dziennie.

* Porozmawiaj ze swoim lekarzem o potencjalnych korzyściach i zagrożeniach związanych ze stosowaniem zielonej herbaty, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące jej wpływu na zdrowie.