Co się stanie, jeśli będziesz dużo pić herbatę?

Herbata składa się głównie z wody, więc jej picie pomoże Ci zachować nawodnienie. Jest to ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ woda jest niezbędna do wielu funkcji organizmu, w tym do regulowania temperatury ciała, transportu składników odżywczych i tlenu do komórek oraz usuwania produktów przemiany materii.

2. Poprawa funkcji poznawczych

Herbata zawiera kofeinę, która jest stymulantem, który może poprawić funkcje poznawcze. Kofeina może pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym i skupionym, a także może poprawić pamięć i czas reakcji.

3. Zmniejszone ryzyko chorób serca

Wykazano, że herbata zmniejsza ryzyko chorób serca, które są główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc chronić serce przed uszkodzeniami, a herbata może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.

4. Zmniejszone ryzyko udaru

Wykazano również, że herbata zmniejsza ryzyko udaru mózgu, który jest piątą najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc chronić mózg przed uszkodzeniami, a herbata może również pomóc poprawić przepływ krwi do mózgu.

5. Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2

Wykazano, że herbata zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, która jest chorobą przewlekłą wpływającą na sposób, w jaki organizm zamienia żywność w energię. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc chronić komórki trzustki przed uszkodzeniem, a herbata może również pomóc poprawić wrażliwość na insulinę.

6. Zmniejszone ryzyko niektórych rodzajów raka

Niektóre badania wykazały, że picie herbaty może zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka prostaty, raka płuc i raka okrężnicy. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem, a herbata może również zawierać substancje, które mogą pomóc w blokowaniu wzrostu komórek nowotworowych.

7. Lepszy stan kości

Herbata zawiera fluor, minerał ważny dla zdrowia kości. Fluor może pomóc wzmocnić kości i zapobiec osteoporozie, która jest stanem powodującym osłabienie i łamliwość kości.

8. Poprawa zdrowia zębów

Herbata zawiera katechiny, które są przeciwutleniaczami, które mogą pomóc w walce z próchnicą i chorobami dziąseł. Katechiny mogą pomóc zabić bakterie powodujące próchnicę, a także mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego dziąseł.

9. Zmniejszone ryzyko depresji

Niektóre badania wykazały, że picie herbaty może zmniejszyć ryzyko depresji – zaburzenia zdrowia psychicznego powodującego uczucie smutku, beznadziejności i bezwartościowości. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć stres, co może pomóc w ochronie przed depresją.

10. Większa trwałość

Niektóre badania wykazały, że osoby regularnie pijące herbatę mogą żyć dłużej niż osoby niepijące herbaty. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem, a herbata może również zawierać substancje, które mogą pomóc spowolnić proces starzenia.

Oczywiście kluczowe znaczenie ma umiarkowane picie herbaty. Nadmiar herbaty może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak stany lękowe, bezsenność, bóle głowy i rozstrój żołądka.