Jak korzystać z Chia Seeds & Moczenie Chia Seeds

Nasiona Chia Salvia hispanica, lub są członkiem rodziny szałwii. Są małe czarne i białe nasiona, które wyrastają na szypułkach z maleńkich zielonych, fioletowych kwiatów, podobnych do wawrzynu. Native do Meksyku i Południowej Ameryce, były podstawą źródło pokarmu dla Azteków, Majów i innych rodzimych plemion.

Dziś została z nasion chia odkryte i nazwany "super jedzenie" przez dietetycy. To było promowane jako posiadające wysoki poziom kwasów białka, wapnia i kwasów tłuszczowych; i jest popularnym substytutem ziaren pszenicy i glutenu w wolne diet. Moczenie nasion chia i korzystania jest stosunkowo prosty proces, wymaga jedynie cierpliwości i chęci, aby spróbować nowych rzeczy.
To, czego potrzebujesz
nasion Chia
wody lub soku owocowego
Butelka

Pojemnik z tworzywa sztucznego
Owoce
Łyżka
Instrukcje

1. Posypać swój nasion chia na sałatki, dodać je do makaronu lub wrzucić je w każdym receptury wypieku chcesz , Używaj ich w butelkowane napoje, pozwalając im usiąść na kilka minut; witaminy z nasion wyda do napoju.
   

2. Wybierz swój ulubiony sok, lub korzystać z wody, aby moczyć nasiona chia chia w żelu. Bez cukru, wszystko naturalne soki są najlepsze, choć nasiona chia będzie chłonąć wszystko. Wlać dwie szklanki soku lub wody do plastikowego zbiornika i dodać jedną trzecią filiżankę nasion Chia.
   

3. Odczekaj około 10 minut przed wymieszać nasiona i cieczy. Nasiona zamieni się w żelu konsystencję budyniu lub jogurtu, ponieważ wchłaniają cieczy sposób ryżu robi. Tworzenie żelu pokazuje, że nasiona chia wydali dużo ich enzymów wewnętrznych; można albo zjeść żel po 10 minut lub należy ją namoczyć już zwolnić więcej enzymów.
   

4. Dodaj do żelu owoców chia. Pokrojone banany, jabłka i gruszki; lub wrzucić w jagody lub malin. Mieszać ostrożnie, aby uniknąć siniaków owoce i jeść żel chia z łyżką. Można również dodać luźne muesli lub łyżka żel w środku pół kantalupa.