Jak mikrofalówka buraki (4 etapy)

Buraki są niskokaloryczne i ładowane z substancji odżywczych, co czyni je idealnym dla każdego stronie danie obiad. Ten dodatek odżywczy można wytwarzać minut. Dodatkowo, warzywa buraków może być stosowany w sałatce lub smażona na kolejny pyszne danie.
To, czego potrzebujesz
nożem
obierania warzyw
folią

szklane naczynia żaroodpornego
1/2 łyżki. oliwa z oliwek sól do smaku

Instrukcje

1. Odciąć łodygi buraków i napiwków. Użyj do obierania warzyw, aby usunąć skórę. Obrane buraki wypłukać w wodzie.
   

2. Pokrój buraki na pół, a następnie w połowie znowu tak, że są zakwaterowani. Umieść czwarte buraki w szklanym naczyniu do pieczenia. Dodaj około 1 cal wody do naczynia.
   

3. Przykryć naczynie folią. Kuchenka na wysokich cztery minuty. Niech buraki odpocząć, pokryte, przez cztery minuty. Włącz buraki, wymienić plastikową okrycie i kuchenkę mikrofalową dodatkowe cztery minuty. Buraki są gotowe, kiedy można włożyć nóż łatwo.
   

4. Pokrój buraki na kawałki bite-size, gdy są jeszcze w naczyniu. Skropić oliwą z oliwek i sól do smaku.