Dla większości rodziców, przygotowanie zdrowego śniadania niskowęglowodanowej dla swoich dzieci prawdopodobnie oznacza, eliminując słodkich płatków śniadaniowych. Pomoc w tym zakresie wynika z wielu producentów, którzy korzystają obecnie z całych ziaren zbóż, a w ich zmniejszając ilość cukru, jak również. W przypadku dzieci, jak gorące zbóż, owies cięcia stali są dobrym wyborem. Niech góry się ich płatki owsiane z truskawek i bananów niektóre plastry i dodać kilka posiekane orzechy. Wiele tosty pełnoziarniste pieczywo mają orzechowy smak dzieciaki podoba; rogaliki i babeczki dostępne w odmianach pełnoziarniste są również, jak naleśniki i gofry są mieszanki. Jaja zawierają mniej niż gram węglowodanów, więc jajecznica zawinięte w tortillę pełnoziarniste jest zdrowy wybór. Dzieci mogą chcieć spróbować owoców o niskiej zawartości węglowodanów, jak jagody i melony podawane z jogurtem lub mieszane razem z jakimś mlekiem i kruszonego lodu do smoothie.

Lunch wybór

Wymiana biały chleb na kanapki dzieciaków z różnych całe ziarna będzie co najmniej poprawy jakości węglowodanów w ich obiady. Aby faktycznie zmniejszyć węglowodany, rodzice mogą spróbować mini-Cup obiady wypełniając pięć lub sześć małych plastikowych pojemników z różnych produktów spożywczych. Do wyborów owocowych możesz spróbować plasterki jabłka, jabłko, sos niesłodzone kulki melona, ​​jagody, sekcje kostek ananasa lub tangerine. Dla białka, w tym niektórych kombinacji białka /wegetarian, spróbuj małe kawałki selera wypełnione masłem orzechowym, całych migdałów, hummus z drobnymi marchwi paluszków w innym filiżanki do maczania, sałatki jaj, kostki sera niskowęglowodanowej lub surowych brokułów "drzew" z innym Puchar zawierające kiepski kąpieli. Chips eliminacja może być mniej bolesne, gdy są one zastąpione różnymi niskiej zawartości węglowodanów krakersy pełnoziarnistej. Zachęcanie dzieci, aby spojrzeć na wykresy z niskich węglowodanów żywności i pomóc pochodzić z innych możliwości ich mini-kubki obiady.
Niskowęglowodanowej Obiady

Część jest kontrola ważną kwestią w planowaniu obiady niskowęglowodanowej dla dzieci. Węglowodany, niezależnie od tego, jak zdrowe są, powinny stanowić nie więcej niż danie z ograniczoną część. W celu zwiększenia wartości odżywczej węglowodanów na obiad, spróbuj ograniczenie puree do specjalnych okazji i próbuje brązowy ryż lub makaron razowy. Ta pasta smakuje o tym samym momencie tworzenia spaghetti i klopsiki lub makaron z serem. Jeśli się pizzę, trzymać się na cienkim cieście i pełnoziarniste wyborów. Posiadanie w domu bar sałatkowy pozwala dzieciom wybrać z różnych warzyw, aby dodać do swojej sałatki. Bar sałatkowy może zawierać ziarna, nasiona i kawałki kurczaka na białka. Kolejnym miejscem na do-it-yourself kolacji jest wprowadzenie dzieci do shish kebobs, albo pieczonej w piekarniku lub z grilla na zewnątrz. Dzieci bawić się wybierając z zdrowych składników i przesuwne je na szpikulce.
Napoje do posiłków

Oprócz korzyści dla zdrowia, kolejny powód, dla dzieci do picia mleka z posiłków jest to, że zawiera tylko 11 węglowodanów w porcji. Mleko sojowe ma tylko cztery. Dziecko, które potrzebuje 160 gramów węglowodanów dziennie zużywa jedną czwartą tej kwoty picie jednej puszki sody. Mimo, niesłodzone soki owocowe nie dodać trochę odżywiania, ale także zawierają średnio 27 gramów węglowodanów. Sproszkowane owoce i dziurkowania mieszanki zawierają lemoniada średnio 37 gramów węglowodanów.