Jak zrobić zdrowe Low Carb Stir Fry

co zdrowe, ale pyszne Low Carb smażyć nie jest trudne. A niskie carb mieszać FRJ można spróbować świetnie i może zmieniać się na tyle, aby pomóc żadnej diecie niskowęglowodanowej łatwiejsze. Ponadto, jeśli prawidłowo, to smażyć będzie tak samo jak wysoki napełniania carb posiłku i nie opuszczę cię głodny później.
To, czego potrzebujesz
kurczaka lub indyka Łódź Green fasoli papryka
Bell
marchwi
selera
Mushrooms
kapusta, szpinak lub obu
Dymki
Cebula (opcjonalne) Brokuły
Szparagi Największa
Patelnia
Sos sojowy lub inny sos do mieszać FRJ
Czy czarnych lub fasola pinto

Instrukcje

1. Dump ryż. Ryż jest ładowany z węglowodanów. Rozgrzać kilka czarnej fasoli lub fasoli pinto używać tych w miejsce ryżu. To nie tylko dodać dodatkowe białka w diecie, ale również ziarna napełni was.
   

2. Unikać wysokich węglowodanów warzywa takie jak ziemniaki i buraki i ograniczyć korzystanie z kukurydzy, marchewki i groch. Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów wiele lepiej; spróbuj brokuły, papryka, szpinak, kapusta, grzyby, seler, cebula, kalafior zielony lub zielony groszek.
   

3. Wytnij lub kroić warzywa i grzyby. Dash w jakimś sosem sojowym lub dla bardziej śródziemnomorskim, użyć oliwy z oliwek.
   

4. Zrób smażyć mięso indyka i użyciem ciężkich kurczaka. Ryby Stir Fry nie działa tak dobrze, ale może być dobre połączenie z innym białego mięsa.
   

5. Gotuj jak zwykły mieszać FRJ do smaku, i używać złoże fasoli zamiast ryżu do bazy.