Jak jeść posiłki zdrowe Nie Chleb Low Carb (5 stopni)

Mój tata okazał się inny teorię o chleb. Mój ojciec był 50+ teraz przez wiele lat z nadwagą z przewlekłą zwyczaju jedzenia późno w nocy i w środku nocy. Po wielu krytyki w końcu uczynił mnie dumny jak on ma jakiś interes w swoim odżywianiu. Oto, co robi i jak to stracił 10 funtów. po prostu robi kilka prostych rzeczy.
to, czego potrzebujesz
Nie Chleb Największa więcej wody

Less smaru
Mniej
mleczarskie Instrukcje

1. Przestań jeść tak dużo chleba. Spróbuj wyciąć go przez 1-2 dni, a następnie 50% swojego normalnego spożycia po tym. Chyba, że ​​poważnie nadwagę to polecam 75-100% mniej chleba.
   

2. Większość ludzi cieszyć się jedzeniem hamburgery, kanapki i inne rzeczy z chleba na nich. Teraz weź te same składniki i wyeliminować chleb. Pokrojone składniki lub zrobić sałatę zawiń z dodatkami, chyba, że ​​nie lubisz sałaty. Czasami po prostu korzystać z dodatków do hamburgera i zrobić sałatkę z niego.
   

3. Uważaj na spożycie nabiału. Czy naprawdę potrzebujesz masło lub można użyć czegoś innego lub w ogóle nic? Większość czasu jem moje bułki z masłem i nie smakują dobrze. Zanurz ich w coś innego jak ranczo, dżem, lub sos. Zakładając, że nie wyciąć cały chleb w diecie. Co może być trudne w czasie specjalnych takich czasach Boże Narodzenie i Święto Dziękczynienia, kiedy chleb wydaje się danie główne. Również zacząć myśleć o jedzeniu mniej sera, lodów i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i wysoki poziom cholesterolu mleczne. Zacznij próbować nowych owoców i warzyw. Idź do sklepu i po prostu eksperymentować z nowymi żywności. Chcesz spożywać rzeczy z niższych poziomów sodu i więcej białka. Wiele osób ma wysoką diet o niskiej zawartości soli i białka, tworząc niebezpieczną mieszaninę, która jest, co powoduje, że tłuszcz może być przechowywany.
   

4. Wiem, że naprawdę chcesz, że fast food, ale na wycieczkę do sklep spożywczy zamiast lub wrócić do domu i jeść żywności, które zostały już zakupione. Unikać Obiady telewizyjne i elementy kuchence mikrofalowej. Te produkty nie są przeznaczone do spożycia przez cały czas i są tak naprawdę żyją zachwycony, aby upewnić się, że nie będziesz głodny. Nie spiesz się do jedzenia i cieszyć się przygotowania dokonywania jedzenie więcej niż nie jeść. Bilans ten pomoże żołądek ma odpowiedniego czasu potrzebuje czuć się pełnym i powiedzieć swój mózg, że nie ma potrzeby, aby jeść więcej żywności.
   

5. Przestań użalać się nad sobą, jeśli Twój tłuszczu lub czuć tłuszczu a następnie jego twoja wina. Straciłem 40 funtów kilka lat temu po tych samych diet i porad żywieniowych i można zrobić to samo. Oglądaj The Biggest Loser na NBC, aby dowiedzieć się, jak ludzie, które są poważnie otyłe mogą wrócić do zdrowej wagi. To będzie bolesne fizycznie i emocjonalnie, ale musi to zrobić, jeśli jesteś w stanie, a jeśli nie dla ludzi wokół ciebie, ale dla siebie. Wyobraź sobie, co twoje życie będzie jak w idealnej wagi i wiem, że jesteś jedyną rzeczą, utrzymując, że od samego siebie. Wszystko zaczyna się od tego, co można umieścić w swoim ciele, tak rozpocząć przyjmowanie odpowiedzialności żywieniu i będzie na pierwszym etapie do życia zdrowsze życie.