Jak zrobić Zapiekanka śniadanie niskowęglowodanowej

Czy po South Beach, Atkins, Slow Carb lub inna dieta, która zaleca ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie spożycia białka, co czyni niskowęglowodanowa jest śniadanie zapiekanka jedna opcja łatwego zrobić śniadanie przez cały tydzień. Po dokonaniu, zapiekanka będą przechowywane do tygodnia w lodówce. Każdego ranka po prostu wyciąć kawałek garnek i podgrzać je w kuchence mikrofalowej na łatwe, smaczne śniadania niskowęglowodanowej.
To, czego potrzebujesz
masła lub oliwy z oliwek
ręczniki papierowe
Szkło pieczenia Danie Największa 12 jaj Największa dużej misce
Ubij
Meat
Największa warzyw
przypraw
patelni łopatką
Knife

Deska do krojenia

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. Grease szklanym naczyniu do pieczenia z masła lub oliwy z oliwek za pomocą papierowego ręcznika i odstawić.
   

2. Spolszczenie tuzin jaj do dużej miski. Ubij je razem
   

3. paski boczek, smażyć z szynką lub boczkiem kanadyjskiej.; linki kiełbasy lub mielona wołowina na patelni na średnim słyszą niektóre oliwy z oliwek. Pat nadmiar oleju off z ręczników papierowych. Pokroić w kostkę mięso i odłóż na bok. Na śniadanie wegetariańskie zapiekanka, pominąć mięso.
   

4. Mycie warzyw. Może to obejmować pieczarki, cukinia, pomidor, zielona cebula i papryka. Cut off niepożądanych części warzyw, takich jak łodygi i nasiona z papryką. Kości wszystkie warzywa do jednolitych kawałków.
   

5. Ułóż mięso i warzywa w dnie wysmarowanej naczyniu do pieczenia.
   

6. Dodaj dodatkowe środki aromatyzujące i Składniki do wysmarowanej naczynia do pieczenia do smaku. Możesz dodać ricotta lub twaróg, ser cheddar i posiekanego suszonego rozmarynu dla włoskiego smaku. Albo dodać pokrojone zielone chili, puszki czarnej fasoli i osuszone i chili w proszku dla meksykańskiego smaku. Albo dodać pokrojone oliwki, liście szpinaku i pokruszony ser feta w greckim smaku. Lub dodać gotowane soczewica i garam masala przyprawa do indyjskiego smaku.
   

7. Wlać roztrzepane jajka na wierzchu pozostałych składników. Posypać tartym serem na wierzchu, takie jak cheddar, mozzarella lub Monterey Jack sera. Postaw naczynie do pieczenia w piekarniku.
   

8. Piec garnek na złoty kolor na górze. Wyjąć z piekarnika i ostudzić przed podaniem.