Jak zrobić niskowęglowodanowej Veggie Burger

Dla wielu, stosując się do diety niskowęglowodanowej jest sposobem na życie, bo wiedzą, nadmierne spożycie węglowodanów może powodować zwiększenie masy ciała i innych problemów. Dla tych, którzy po prostu patrzeć na węglowodany i przyrost masy ciała, dieta niskowęglowodanowa jest coś do rozważenia. Następnym razem, gdy pragną kawałek dwukrotnie krówki ciasto czekoladowe lub talerz pieczone ziti, jeść warzywa zamiast. Wiele warzyw są niskie w węglowodany i bogata w błonnik, co czyni je idealnym żywności dla tych, którzy troszczą się o swoją wagę i zdrowie. Jeśli & # x2019; re myślenia narażasz się na diecie niskowęglowodanowej, ale don & # x2019; t wiem od czego zacząć, to dlaczego nie zrobić sobie niskowęglowodanowa veggie burger. Nie tylko jest to burger łatwe do wykonania, jego zdrowe i pożywne też. Poniżej znajdują się instrukcje, jak zrobić to aromatyczne burger z mało węglowodanów.
To, czego potrzebujesz
Mała tacy odparowania
One-pół szklanki pokrojone grzyby
pół szklanki posiekanej cebuli
dużej miski Największa pół szklanki płatków owsianych regularnych (nie szybkie gotowanie owsiane) & # x2019, że S zostały zmielone na drobny proszek w blenderze
Jedna filiżanka gotowanego szpinaku
jedną filiżankę rozdrobnionego białka sojowego
trzy łyżki startego parmezanu (opcjonalnie)
jedno jajko
Czarny pieprz do smaku
trzy łyżki extra-virgin oliwy z oliwek
pieczenia
Cztery kromki sera provolone (opcjonalnie)
beztłuszczowej włoski sos sałatkowy (opcjonalnie)
Jak zrobić niskowęglowodanowej Veggie Burger

1. Put oliwek extra virgin olej na patelni i saut & # xE9; grzyby i cebulę. Łyżka pieczarki, cebulę i oliwę do dużej miski i ostudzić.
   

2. Dodaj płatki owsiane gruntowych, szpinak, białko sojowe, ser parmezan, jajko i czarny pieprz i dokładnie wymieszać.
   
   

3. mieszaniną Podzielić na cztery części i uformuj hamburgery.
   

4. Miejsce hamburgery na blachę i podpiec na około piętnaście minut, aż zrobić, umieszczając kawałek sera provolone na każdym burger z ostatnich dwóch minut.
   

5. Łyżka trochę sos sałatkowy beztłuszczowe nad każdym razie potrzeby burger są ok i serve.There jedenaście g węglowodanów w każdym burger.