Ten przepis par pyszne warzywa z dwóch wielkich kilku prostych składników, aby popływać, który jest zarówno zdrowe i podniebienia miłe. Będziesz potrzebował 10 karczochy (mogą korzystać z puszki), garść dziecka lub regularnego grubo posiekane (szpinak), 2 małe ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki. kminek i trochę oliwy z oliwek, aby uzyskać spójność dip tylko w prawo. Umieść wszystkie składniki w blenderze z wyjątkiem oleju i wymieszać podczas gdy powoli wlewając oliwę dół strony blenderze, aż masz ładne dip konsystencję. Sól i pieprz do smaku mieszanka. Upewnij się, że do czyszczenia warzyw oraz do tego przepisu; podawać z grzankami lub krakersy suche niskotłuszczowych i będzie to z pewnością będzie hitem.
Kremowe Nie-Guilt Szpinak Dip

Dlaczego nie spróbować tego smaczne kąpieli spakowanego białko i składniki odżywcze z? Posiada również zerowy poziom cholesterolu i jest szybki w przygotowaniu. Wystarczy wymieszać 1 szklanka niskotłuszczowego zwykły jogurt grecki, jeden pakiet mix zupa cebulowa i 1 szklanka niskim lub beztłuszczowej serem; wymieszać te składniki razem dobrze w misce. Następnie dodać jeden pakiet 10-uncji rozmrożonego, odsączone i posiekanego szpinaku, można kasztanów wodnych (posiekane) i 1/4 szklanki startej marchwi. Wymieszać to wymieszać i wstawić do lodówki na dwie godziny. Podawać z ulubionymi dodatkami.
Waga Obserwowane Światło Szpinak Dip

Jeśli po reżimu Weight Watchers może cieszyć to proste, smaczne kąpieli sprawia, że ​​24 porcji i ma 1 punkt WW. Będziesz potrzebował 1 szklanka każdego z majonezu niskotłuszczowego i beztłuszczowej śmietany, 3 dymki, 1 10-uncji pakiet mrożonych posiekaną szpinaku (rozmrożonego), 1 8 uncji może kasztanów wodnych (pokrojone i odsączone) i 1 Pakiet mix zupa jarzynowa Knorra. Odcedzić i wycisnąć szpinak suche. W osobnej misce wymieszać pozostałe składniki razem, mieszając dobrze. Wystarczy dodać szpinak do innych składników i chłodu przez trzy godziny w lodówce. Para to bajgiel z prażonymi kawałkami Weight Watchers "i baw się!
Zawiera sodu Szpinak Dip

Ten przepis zawiera sodu otrzymuje swój zamek z odrobiną sosie pieprzowym , W połączeniu z awokado, pomidorów i zielonej cebuli, to sprawia, że ​​wielkie ostre uczta dla całej rodziny. Przygotować pakiet 10 uncji mrożonych szpinakiem według kierunku i drenażu, pomijając masło w trakcie gotowania. Połączyć szpinak, pięć posiekane dymki, 1/2 szklanki rzeżuchy (łodygi usunięte) lub 1/4 szklanki rukolą i pietruszka w malakserze, mieszając, aż oczywiście. Spuścić mieszaniny w durszlak. W maszynce, dodać 8-uncji beztłuszczowy jogurt, 1 1/4 łyżeczki. czosnek w proszku, 1/4 łyżeczki. (Lub więcej do smaku) czerwony hot pieprz sos, 1 awokado (może wykorzystać drugi posiekane do dekoracji) i 1/8 łyżeczki. Nie-Salt sól, mieszając, aż będzie gładkie. Transfer do miski, dodać szpinak i pokrojone pomidory 1 mała. Chill przez godzinę w lodówce i udekorować żetonów tłuszczu, w razie potrzeby.