dieta, która koncentruje się na jednym żywności jest zwykle zły pomysł. Grejpfruty, ziemniaki, banany - to wszystko są zdrowe jedzenie z umiarem, ale nie powinna być jedynym pożywieniem jesz w ciągu dnia. Bogate w zdrowe serce jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, potasu i witaminy E, awokado są także zdrowe dla Ciebie - z umiarem. Mają one wysoką zawartość kalorii, z jednej pół awokado Florida zapewniając 182 kalorii. Jeśli jesz zbyt wiele, może skończyć się zyskuje, zamiast tracić, wagi. Ponadto, jeśli jeść tylko awokado na okres czasu, można przegapić innych ważnych składników odżywczych takich jak wapń i witaminy A i D.
Awokado nie powoduje przyrostu masy ciała

Awokado dostać złą reputację, jeśli chodzi o utratę wagi. Badania opublikowane w & quot; Odżywianie & quot; w styczniu 2005 roku starał się rozwiać ten mit. Naukowcy dzielą 61 ochotników z nadwagą na dwie grupy i umieścić je na identycznych z ograniczeniem kaloryczności diety. Jedyną różnicą było to, że jedna grupa podstawionych 200 gramów awokado, a 30 gramów tłuszczu na 30 gramów innych mieszanych tłuszczów spożywczych, takich jak olej i margaryny. Pod koniec sześciu tygodni, obie grupy wykazały znaczącą utratę wagi, a grupa, która zjadła awokado stracił tak dużo na wadze w grupie, że nie.
Awokado maja Pomoc Weight Loss

Kolejne badanie opublikowane w & quot; Nutrition Journal & quot; w listopadzie 2013 okazało się, że ludzie, którzy regularnie jedzą awokado mogą łatwiej zarządzać swoją wagę. Uczestnicy podano połowę awokado Hass z ich lunch albo jako część standardowego posiłku testowego lub dodatkowo do niego. Grupa kontrolna nie jeść awokado. Wyniki wykazały, że ludzie, którzy jedli awokado oprócz posiłku zgłosiło znacznie wzrosła satysfakcję i zmniejszoną chęć do jedzenia w porównaniu do grup awokado-inclusive i nonavocado.
Montaż Owoce na zdrowe wa- Loss Diet

zdrowe odchudzanie dieta zawiera wszystkie grupy żywności, ale mniej kalorii. Stracić funta tygodniowo, trzeba wyciąć około 500 kalorii z diety każdego dnia. Skupić się na jedzeniu warzyw, chude nonstarchy białka, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne. Zastępca awokado mniej zdrowej żywności w diecie, takich jak przekąsek, słodyczy i słodkich napojów. Top sałatkę z awokado plasterki lub zrobić omlet z awokado i szpinakiem na poranną posiłku. Jeśli masz ochotę sięgnąć do tuczu przekąsek, kawałek do awokado zamiast.