Czy kwasy tłuszczowe omega-3 podwyższają HDL?

Tak, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą podnosić poziom cholesterolu HDL (lipoprotein o dużej gęstości). Cholesterol HDL jest często określany jako „dobry” cholesterol, ponieważ pomaga usunąć cholesterol LDL (lipoproteiny o małej gęstości), czyli „zły” cholesterol z tętnic.

Kwasy Omega-3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, dlatego należy je pozyskiwać z pożywienia lub suplementów. Występują w dużych ilościach w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki, a także w niektórych źródłach roślinnych, takich jak siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają różne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszają ryzyko chorób serca, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają funkcje poznawcze. Mogą również pomóc w zwiększeniu poziomu cholesterolu HDL, zmniejszając aktywność enzymu zwanego lipazą wątrobową, który rozkłada cholesterol HDL.

Oprócz zwiększania poziomu cholesterolu HDL, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również obniżać poziom cholesterolu LDL i poziom trójglicerydów. Poprawiając profil lipidowy, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Należy zauważyć, że chociaż kwasy tłuszczowe omega-3 mogą podnosić poziom cholesterolu HDL, mogą nie mieć znaczącego wpływu na poziom HDL u osób, które mają już wysoki poziom cholesterolu HDL. Dodatkowo spożywanie zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 może mieć pewne negatywne skutki uboczne, takie jak zwiększone ryzyko krwawienia i problemy trawienne. Dlatego zaleca się umiarkowane spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 i skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem suplementów omega-3.