Masz wiele powodów do jedzenia -. Kapusta i napój -. Ten roślinny jest naturalnie pompowana wersja liść i jest bogata w związki, które obsługują zdrowia wątroby. Według strony MindBodyGreen, tylko 1 szklanka kapusty daje 5 gramów błonnika i składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez, witaminy z grupy B i witaminy K. W rzeczywistości, na kalorie, kapusta ma więcej żelaza niż wołowina. Twój organizm potrzebuje błonnika dla lepszego trawienia i zdrowia serca. Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi, a żelazo i witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji czerwonych krwinek.
Juice

dobra sokowirówka powinny umożliwić Ci surowego soku całego kapusta liście, łodygi i wszystkich. Tylko pamiętaj, aby dokładnie umyć liście pierwsze. Połącz jarmuż z innych owoców i warzyw dla zrównowa, orzeźwiający napój. Dodaj kawałki świeżego ananasa, duży ogórek, pół cytryny na pyszne zimne napoje. Ozdoba z liści mięty na dodatkowy aromat. Jeśli nie masz sokowirówki, można połączyć wszystkie składniki, a następnie wyjąć miąższ przez drobne sitko.
Śniadanie Smoothie

smoothie daje śniadanie odpowiednie ilości tłuszczów, białek i węglowodanów w jednym wygodnym napoju - dobre dla poranki, kiedy trzeba zdrowe śniadanie w podróży. Użyj jogurt grecki dla zdrowej dawki białka, wapnia i niezbędnych tłuszczów. Dodaj owoców takich jak jagody i truskawki i kilka liści kapusta. Mieszają się ze sobą, aż będzie gładkie, dodanie wody, ile potrzeba. Napój ten jest dobry zamiennik posiłku, który zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a słodycz owocu oznacza, że ​​nie trzeba dodać cukier. - I nie będzie mógł skosztować jarmuż
Łódź Green Smoothie

Zielone koktajle są zdrowym sposobem pić swoje surowe warzywa i owoce. Harvard School of Public Health zaleca się od pięciu do 13 porcji owoców i warzyw dziennie. Jest bardziej prawdopodobne, aby jeść tyle świeżych produktów, jeśli pić, zamiast jedzenia każdy z nich z osobna. Dodatkowo, w przeciwieństwie do wyciskania, koktajle nie usuwać włóknisty miąższ owoców i warzyw. Tylko pamiętaj, aby usunąć łodygi i wymieszać tylko liście. Spróbuj mieszania kapusta z jabłkami w prosty zielone smoothie, który sprawia dobre przekąski i napoje. Lub łączyć ogórka i melona z garścią liści kapusta. Aby utrzymać zielone koktajle smoothie lżejsze niż śniadanie, używać wody jako podstawy.