Jakie jest najlepsze jedzenie na zdobycie żelaza?
* Czerwone mięso: Czerwone mięso, takie jak wołowina, wieprzowina i jagnięcina, jest doskonałym źródłem żelaza hemowego, czyli tego rodzaju żelaza, które jest najłatwiej wchłaniane przez organizm.
* Drób: Drób, taki jak kurczak i indyk, jest również dobrym źródłem żelaza hemowego.
* Ryby: Ryby, zwłaszcza tłuste, takie jak tuńczyk, łosoś i makrela, są dobrym źródłem żelaza zarówno hemowego, jak i niehemowego.
* Fasola: Fasola, taka jak soczewica, fasola czarna i fasola zwyczajna, jest dobrym źródłem żelaza niehemowego.
* Ciemne warzywa liściaste: Ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska, są dobrym źródłem żelaza niehemowego.
* Suszone owoce: Suszone owoce, takie jak rodzynki, morele i śliwki, są dobrym źródłem żelaza niehemowego.
* Orzechy i nasiona: Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy nerkowca i pestki dyni, są dobrym źródłem żelaza niehemowego.
* Pełne ziarna: Całe ziarna, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa i owies, są dobrym źródłem żelaza niehemowego.
Oprócz tych produktów istnieje również wiele innych sposobów na zwiększenie spożycia żelaza. Możesz na przykład:
* Gotuj jedzenie w żeliwnych naczyniach.
* Dodawaj produkty bogate w żelazo do zup, gulaszy i zapiekanek.
* Pij napoje wzbogacane żelazem, takie jak sok pomarańczowy lub mleko zbożowe.
* Weź suplement żelaza, jeśli masz niedobór żelaza.
Jeśli niepokoi Cię poziom żelaza, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą polecić najlepszy sposób na zdobycie potrzebnego żelaza.
Jedzenie i picie
- Co sprawia, że Peppers Hot
- Jaki jest proces stosowany do rozbijania żywności?
- Kiedy i kto wynalazł owsiankę?
- Jak kupić piecu Termometr (6 stopni)
- Dzwoneczek Cupcake Pomysły
- Jak zachować holenderskim Ciepłe nie oddzielając
- Czy muszę używać podkładek, czy mogę ustawić napój na…
- Jak dym Turcja nogi na grill węglowy (6 kroków)
Inne Przepisy na zdrowe
- Co jest uważane za Porośnięte Chleb
- Jakie są główne składniki radości?
- Pomysły obiad z tuńczyka
- Czego mogę używać zamiast miodu w Snack Bar
- Jak gotować silverbeet (5 stopni)
- Czy Cukinia Dobre dla Stir-Fries
- Pieczenie Cukinia z pomidorami & amp; Mozzarella (10 kroków…
- Lekkie Pomysły Kolacja z piżmowa
- Odwodnienie Ogólna liczba Okra
- Czego możesz użyć, jeśli nie masz bergamotki?