Jakie produkty spożywcze uważane są za zdrowe i dlaczego?

* Wysoka zawartość witamin, minerałów i błonnika.

* Niska zawartość kalorii i tłuszczu.

* Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i udar.

Owoce

* Dobre źródła witamin, minerałów i błonnika.

* Umiarkowana zawartość kalorii i tłuszczu.

* Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i udar.

Pełne ziarna

* Dobre źródła błonnika, witamin i minerałów.

* Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i udar.

Chude białko

* Niezbędny do budowy i naprawy tkanek.

* Niska zawartość tłuszczów nasyconych i trans.

* Może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Niskotłuszczowe produkty mleczne

* Dobre źródła wapnia, białka i witaminy D.

* Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak osteoporoza, choroby serca i udar.

Zdrowe tłuszcze

* Występuje w żywności takiej jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy.

* Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory.

Woda

* Niezbędne do życia.

* Pomaga regulować temperaturę ciała i transportować składniki odżywcze.

* Może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Dlaczego te produkty są uważane za zdrowe?

* Są bogate w składniki odżywcze, co oznacza, że ​​dostarczają dużo składników odżywczych w stosunku do kalorii.

* Mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i trans, które mogą zwiększać ryzyko chorób przewlekłych.

* Są bogate w błonnik, który może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i utrzymać zdrową wagę.

Zdrowa dieta może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych oraz poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.