Jakie pokarmy pomagają wydzielać więcej tyroksyny?

1. Pokarmy bogate w jod:Jod jest minerałem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy, w tym tyroksyny. Do pokarmów bogatych w jod zaliczają się owoce morza (zwłaszcza wodorosty, wodorosty, dorsz, tuńczyk i krewetki), produkty mleczne i sól jodowana.

2. Pokarmy bogate w tyrozynę:Tyrozyna to aminokwas będący budulcem hormonów tarczycy. Pokarmy bogate w tyrozynę obejmują drób, ryby, jaja, produkty mleczne, fasolę, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.

3. Pokarmy bogate w cynk:Cynk jest minerałem biorącym udział w produkcji hormonów tarczycy. Do pokarmów bogatych w cynk zaliczają się ostrygi, czerwone mięso, drób, ryby, fasola, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.

4. Pokarmy bogate w selen:Selen jest minerałem biorącym udział w aktywacji hormonów tarczycy. Do produktów bogatych w selen zaliczają się orzechy brazylijskie, owoce morza, podroby i produkty mleczne.

5. Pokarmy bogate w witaminę A:Witamina A jest składnikiem odżywczym biorącym udział w produkcji hormonów tarczycy. Pokarmy bogate w witaminę A obejmują wątrobę, marchew, słodkie ziemniaki, dynię, szpinak i jarmuż.

6. Pokarmy bogate w witaminę D:Witamina D jest składnikiem odżywczym biorącym udział w wchłanianiu wapnia i produkcji hormonów tarczycy. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują tłuste ryby, wzbogacone mleko i jaja.

7. Probiotyki:Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mają korzystny wpływ na układ trawienny. Probiotyki mogą pomóc poprawić wchłanianie składników odżywczych biorących udział w produkcji hormonów tarczycy. Do produktów probiotycznych zalicza się jogurt, kefir, kombuchę i kiszoną kapustę.

Należy zauważyć, że chociaż te pokarmy mogą wspomagać pracę tarczycy i produkcję tyroksyny, należy je spożywać jako część zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Jeśli masz wątpliwości dotyczące zdrowia tarczycy, zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem.