Jakie są 4 rodzaje produktów spożywczych, które należy spożywać, abyśmy mogli zachować zdrowie?

1. Ziarna: Całe ziarna, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa, owies i chleb pełnoziarnisty, dostarczają błonnika, witamin i minerałów.

2. Owoce: Owoce są bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Są doskonałym źródłem witaminy C, potasu i błonnika.

3. Warzywa: Warzywa są również bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Są doskonałym źródłem witaminy A, witaminy K i kwasu foliowego.

4. Białko: Chude białka, takie jak ryby, drób, fasola, soczewica i tofu, są niezbędne do budowy i naprawy tkanek oraz dostarczają aminokwasów niezbędnych do wielu funkcji organizmu.