Czy można zrobić smoothie bez lodu?

- 1 szklanka ulubionych owoców (jagody, banany, mango itp.)

- 1/2 szklanki jogurtu (opcjonalnie)

– 1/2 szklanki mleka (migdałowego, sojowego lub zwykłego)

- 1/4 awokado (opcjonalnie)

- 1 łyżka miodu lub syropu z agawy (opcjonalnie)

- 1 łyżka masła orzechowego lub masła migdałowego (opcjonalnie)

- garść szpinaku lub jarmużu (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Dodaj wszystkie składniki do blendera.

2. Uruchom blender na niskich obrotach i stopniowo je zwiększaj.

3. Mieszaj, aż smoothie będzie gładkie i kremowe.

4. Ciesz się swoim smoothie!

Wskazówki:

- Jeśli chcesz rzadsze smoothie, dodaj więcej mleka lub wody.

- Jeśli chcesz gęstszego smoothie, dodaj więcej owoców lub jogurtu.

- Jeśli wolisz słodsze smoothie, dodaj miód lub syrop z agawy.

- Jeśli chcesz smoothie bogatego w białko, dodaj odżywkę białkową lub jogurt.

- Jeśli chcesz zdrowy koktajl, dodaj owoce, warzywa i orzechy.