Jakie są przepisy na koktajle na przyrost masy ciała, które powodują tycie?

Oto kilka przepisów na koktajle na przyrost masy ciała, które pomogą Ci przybrać na wadze:

1. Koktajl bananowy z masłem orzechowym:

Składniki:

- 1 szklanka pełnego mleka

- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego

- 1/2 szklanki masła orzechowego

- 1/2 szklanki płatków owsianych

- 1/2 banana

- 1 łyżka miodu

- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

Instrukcje:

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze.

2. Mieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa.

3. Ciesz się swoim koktajlem!

2. Koktajl czekoladowo-migdałowy:

Składniki:

- 1 szklanka czekoladowego mleka migdałowego

- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego

- 1/2 szklanki twarogu

- 1/2 szklanki płatków owsianych

- 1/2 szklanki mrożonych jagód

- 1 łyżka miodu

- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

Instrukcje:

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze.

2. Mieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa.

3. Ciesz się swoim koktajlem!

3. Kremowy koktajl z awokado:

Składniki:

- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego

- 1/4 szklanki mleka migdałowego

- 1/4 szklanki wody

- 1/2 awokado

- 1/2 banana

- 1 łyżka miodu

- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Instrukcje:

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze.

2. Mieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa.

3. Ciesz się swoim koktajlem!

4. Koktajl orzechowy z granolą:

Składniki:

– 1 1/2 szklanki mleka (mlecznego, migdałowego lub owsianego)

- 1/2 szklanki granoli

- 1/2 szklanki jogurtu (zwykłego, greckiego lub kefiru)

- 1/2 mrożonego banana

- 1 łyżka masła orzechowego

- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Instrukcje:

1. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką i kremową masę.

2. Ciesz się od razu lub przechowuj w lodówce na później.

5. Koktajl Tropikalna Bryza:

Składniki:

- 1 szklanka niesłodzonego soku ananasowego

- 1/2 szklanki mleka bezmlecznego

- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego

- 1/2 banana

- 1/4 miarki odżywki białkowej waniliowej

- 2 łyżki oleju kokosowego

- 1 łyżka suszonych płatków kokosowych

- 1 łyżeczka miodu

Instrukcje:

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze.

2. Mieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa.

3. Ciesz się swoim koktajlem!