Jaki jest dobry przepis na koktajl bananowy?

Składniki:

- 1 duży dojrzały banan

– 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub innego mleka roślinnego (lub mleka odtłuszczonego)

- 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego

- 1/4 szklanki płatków owsianych

- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego

- szczypta cynamonu (opcjonalnie)

- Kostki lodu według uznania

Instrukcje:

1. Obierz i pokrój banana.

2. W blenderze połącz wszystkie składniki.

3. Mieszaj, aż masa będzie gładka i kremowa. W razie potrzeby dodaj więcej mleka lub lodu, aby uzyskać preferowaną konsystencję.

4. Przelej smoothie do szklanki i ciesz się smakiem!

Korzyści odżywcze:

Ten koktajl bananowy jest pełen składników odżywczych i jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia lub uzupełnienie energii po treningu. Oto niektóre korzyści odżywcze:

- Banany :Bogaty w potas, magnez, witaminę C i błonnik.

- Mleko migdałowe :Niska zawartość kalorii i tłuszczu oraz dobre źródło witaminy E, wapnia i żelaza.

- Jogurt grecki :Wysoka zawartość białka, wapnia i probiotyków, które są korzystne dla zdrowia jelit.

- Płatki owsiane :Dostarczaj błonnika i węglowodanów złożonych, aby zapewnić sobie trwałą energię.

- Miód lub syrop klonowy :Naturalne słodziki, które dostarczają energii.

- Ekstrakt z wanilii :Wzmacnia smak smoothie.

- Cynamon :Dodaje pikanterii i może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

Możesz dowolnie modyfikować składniki według swoich upodobań smakowych i potrzeb żywieniowych. Możesz także dodać lub zamienić składniki, takie jak masło orzechowe, orzechy, kakao w proszku, warzywa liściaste lub świeże owoce, aby stworzyć różne odmiany tego smoothie.